Possono le carenze nutrizionali causare occhiaie?
Sommario:
Le persone solitamente associano le occhiaie agli occhi con la mancanza di sonno. Mentre questo potrebbe contribuire alla comparsa di occhi ombreggiati, di solito non è l'unica spiegazione. È più probabile che le occhiaie siano causate da una carenza nella dieta. In altre parole, se non ne hai abbastanza delle vitamine e dei minerali giusti, puoi finire per indossare le prove delle tue abitudini alimentari non ideali sul tuo viso.
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Ferro
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Il National Heart and Blood Institute definisce l'anemia come "una condizione in cui il sangue ha un numero di globuli rossi inferiore al normale". Una cattiva assunzione di ferro potrebbe causare lo sviluppo di anemia da carenza di ferro, che ti lascerà sentire debole e stanco mentre guardi. Un comune effetto collaterale dell'anemia da carenza di ferro è la comparsa di occhiaie. Se i tuoi occhi sono in ombra, prova a valutare la tua dieta. Assicurati di mangiare abbastanza cibi ricchi di ferro, come cereali fortificati, uova, verdure a foglia verde come spinaci, broccoli, manzo e soprattutto fegato. Non solo ti sentirai meglio, anche tu starai meglio.
Vitamina C
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Se credi di avere abbastanza ferro nella tua dieta, le occhiaie sotto gli occhi potrebbero essere causate da una carenza di vitamina C. Secondo la US National Library of Medicine e il National Institutes of Health, questa vitamina essenziale è strumentale nella crescita e nella riparazione dei tessuti, nella formazione di collagene, nei processi di guarigione e nel mantenimento di sistemi corporei sani. Perché il corpo non produce la vitamina C da solo, deve essere consumato da fonti esterne. Ancora una volta, le migliori opzioni sono una varietà di frutta e verdura. Agrumi, cavolfiori, peperoni rossi e patate sono ottime fonti di vitamina C e dovrebbero essere incorporati nella vostra dieta quotidiana.
Vitamina K
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Assicurati di assumere una quantità sufficiente di vitamina K nella tua dieta Se il tuo apporto di ferro e vitamina C è adeguato ma hai ancora cerchi sgradevoli, una carenza di vitamina K nella dieta potrebbe essere la causa. La U. S. National Library of Medicine e il National Institutes of Health afferma che la vitamina K "svolge un ruolo importante nella coagulazione del sangue". Semplicemente, il sangue non può coagularsi senza di esso. Se i vasi sanguigni intorno agli occhi si dilatano a causa di una carenza di vitamina K, ciò potrebbe portare alla comparsa di occhiaie. Alcuni degli stessi alimenti che si mangiano per il ferro sono anche buone fonti di vitamina K (e.g., verdure a foglia verde, cereali fortificati, broccoli e fegato).
Dormire
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Ultimo, ma certamente non meno importante, se le occhiaie sotto i tuoi occhi ti fanno sembrare affaticato, forse è perché sei veramente stanco. Forse non stai soffrendo di una carenza di vitamine o minerali; stai soffrendo di una deficienza di sonno adeguato. Non esiste una dieta o un integratore al mondo in grado di sostituire il bisogno di riposo del tuo corpo. Assicurati di averne abbastanza.
