Posso usare un manubrio per esercizi di kettlebell?

Puoi adattare praticamente qualsiasi esercizio con kettlebell da usare con i manubri. Per pochissimi esercizi, come i turchi, non c'è una vera differenza nella meccanica. Detto questo, solo perché puoi adattare alcuni degli esercizi più dinamici - come altalene o mulini a vento - da usare con i manubri non significa che dovresti, se c'è qualche altra opzione. Il peso deliberatamente squilibrato di un kettlebell e le dimensioni compatte si prestano entrambi a movimenti dinamici continui molto meglio del peso bilanciato di un manubrio e della massa relativa.

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Esercizi per il manubrio

Puoi facilmente sostituire i manubri per i kettlebell mentre fai i turni. Perché si mantiene il peso statico in testa, la differenza di equilibrio ha un impatto minimo. I manubri possono anche essere usati per eseguire strappi e pulisce, specialmente se non riesci a padroneggiare l'arte di ruotare il kettlebell in posizione senza batterlo contro il tuo avambraccio. Altri esercizi per i manubri comunemente associati ai kettlebell comprendono le passeggiate dei contadini e gli alti tiri.

I kettlebell sono migliori

Tecnicamente, puoi fare gli standard di kettlebell come altalene a braccio singolo o doppio e mulinelli a vento con un manubrio, ma devi tenere il manubrio per uno fine di imitare lo squilibrio naturale del kettlebell. I kettlebell sono più adatti al movimento dinamico - quindi, quando possibile, usa un kettlebell per esercizi che prevedono movimenti dinamici.