Può essere esercitata la costocondrite?

La costocondrite è un'infiammazione della cartilagine che collega una costola allo sterno. Questa infiammazione provoca dolore localizzato acuto o fastidio nell'articolazione della costola e dello sterno, che può essere aggravato quando l'individuo prende respiri profondi, tossisce, starnutisce o fa altri movimenti che muovono le costole e tira la cartilagine tra le costole e lo sterno. Le attività legate allo stile di vita e le infezioni sono entrambi fattori legati alla costocondrite.

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Costocondrite indotta dall'esercizio

Secondo MayoClinic. com, costocondrite è stata collegata al sollevamento di carichi pesanti e all'esercizio fisico intenso. In alcuni casi, le persone che soffrono di costocondrite hanno descritto di aver fatto una sorta di attività faticosa o faticosa, come il sollevamento di mobili, prima di manifestare i sintomi. Forma impropria o tecnica nel sollevamento pesi, sollevamento pesi più pesanti di quanto si dovrebbe o un colpo traumatico al torace durante un evento atletico possono tutti fattore in costocondrite. Se hai dolore al petto che sembra derivare da uno sforzo fisico, rilassati nei programmi di allenamento e parla con il tuo medico delle linee guida sicure per il tuo programma di allenamento o sollevamento pesi.

Altre cause

La causa esatta della costocondrite non è chiara. Oltre agli incidenti legati all'esercizio fisico, le infezioni virali o batteriche, la fibromialgia, le malattie delle vie respiratorie superiori oi traumi intorno all'area del torace sono tutti fattori che possono influenzare o causare la costocondrite.

Consigli per l'esercizio

Se si partecipa a un intenso esercizio fisico o un'attività fisica intensa, come il sollevamento pesi, concedi al tuo corpo il tempo di riposare e guarire per diversi giorni. Gli esercizi provocano un aumento della profondità e del ritmo respiratorio, richiedendo un maggiore movimento delle costole, quindi evita l'esercizio cardio intenso. Fare stretching leggero degli arti superiori e indietro, ma non fino al punto di dolore. L'esercizio delicato, come nuotare o camminare, può migliorare il tuo umore e mantenere sano il tuo corpo, afferma MayoClinic. com. Anche i tratti leggeri dei muscoli pettorali, da due a tre volte al giorno, possono aiutare le tue condizioni. Una volta che il dolore è andato, tornare alle normali attività e programmi di allenamento.

Trattamento

Secondo Medline Plus, il dolore alla costocondrite di solito scompare in pochi giorni o settimane. Per ridurre il tuo disagio, prendi antidolorifici come l'ibuprofene o il paracetamolo. Se soffri di dolore o dolore intenso costante al petto, visita il tuo medico e riceverai una diagnosi accurata prima di trattare la tua condizione. Utilizzare una piastra elettrica sull'impostazione più bassa più volte al giorno.