Il modo migliore per stringere rapidamente gli addominali
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Sapete che i mesi di mangiare bene e di colpire la palestra ogni giorno tagliano lo stomaco, ma chi ha tempo per questo? Beh, dovresti trovare il tempo - almeno, se vuoi stringere gli addominali a lungo termine - ma se hai bisogno di un rapido rimprovero per gli addominali a causa di una imminente vacanza al mare o del liceo, ci sono passi che puoi compiere I risultati potrebbero non essere duraturi, ma potrebbero darti una soluzione rapida.
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Coinvolgere gli addominali ogni volta che ci pensi, sia che tu stia guidando, lavorando alla scrivania o lavando i piatti, ti aiuti a stringere. Questo può sembrare troppo bello per b -true, ma non lo è. L'aspirapolvere, che ti fa passare l'ombelico fino alla colonna vertebrale e sotto la gabbia toracica, allena i tuoi addominali trasversali, un muscolo profondo ab responsabile di una buona postura. Mantiene anche i tuoi organi interni nascosti in modo da avere meno distensione addominale che sembra cadente.
Ottieni la sensazione della mossa provandola prima mentre stai sdraiata. Tenere premuto per 15 secondi alla volta e lavorare fino a stive più lunghe di circa 60 secondi. Passare a tenere il vuoto da una posizione a quattro zampe, quindi a sedere e infine in piedi.
In poco tempo, sentirai che è naturale tenere il ventre fermo e impegnato quando si è in piedi, il che ti dà l'aspetto di un addome più tonico. Non starai facendo un vuoto a stomaco pieno 24 ore su 24, 7 giorni su 7, semplicemente stando più alto e più impegnato.
Per saperne di più : Allenamenti trasversali dell'addomino
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Nessuna crema riduce in modo permanente il grasso, ma un ingrediente chiamato aminofillina è promettente nell'offrire un po 'di restringimento del ventre. È usato come un broncodilatatore, per trattare l'asma e l'enfisema, ad esempio, ma, quando incluso in una crema applicata all'addome, ha portato a cambiamenti significativi nella circonferenza addominale della vita, ha mostrato uno studio del 2007 pubblicato su Diabete, obesità e metabolismo.
Solo 50 partecipanti facevano parte dello studio, che aveva applicato metà crema ogni giorno per 12 settimane e un'altra metà non faceva nulla. Tutti i partecipanti hanno mangiato solo 1, 200 calorie al giorno e sono stati incoraggiati a fare esercizio camminando. Tutti i partecipanti hanno perso peso, ma quelli che hanno applicato la crema hanno avuto una riduzione molto maggiore della circonferenza della vita - una media di 11 centimetri contro 5 centimetri.
Mentre una crema non ha intenzione di funzionare a lungo termine magicamente per aiutarti a perdere grasso, potrebbe rimpolpare temporaneamente le cellule della pelle e farti apparire più svelta mentre ti sottoponi a un programma di perdita di peso.
Ulteriori informazioni: È possibile utilizzare le creme per bruciare il grasso della pancia?
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Mangiare sano include resistere a dolci, alcol e cereali raffinati. La maggior parte dei pasti contiene proteine magre - come pesce, pollo e bistecca di fianco - e verdure acquose. Questa dieta aiuta a mantenere il tratto digestivo regolare e riduce la ritenzione idrica, il gonfiore e la stitichezza scoraggiante. Potresti anche perdere qualche chilo mangiando in questo modo, che rivela i tuoi muscoli addominali, quindi sembri più magro e stretto.
Evita gli alimenti che possono gonfiare lo stomaco e far sembrare gli addominali stretti. Le bevande lattiero-casearie, integrali e gassate possono anche causare rumori digestivi che interferiscono con un tum pesante.
