I migliori integratori per un maschio di 60 anni

Invecchiando, i requisiti nutrizionali cambiano. Le articolazioni possono iniziare a mostrare i sintomi di usura, i livelli ormonali saranno inferiori a quelli della giovinezza e il tuo sistema cardiovascolare potrebbe non funzionare come un tempo. Inoltre, la capacità del corpo di assorbire i nutrienti dal cibo può diminuire. Di conseguenza, potrebbe essere necessario un supplemento. Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo supplemento.

Video del giorno

Multivitaminico e multiminerale

Tutti sono incoraggiati a prendere un integratore multivitaminico e multiminerale quotidiano, ma soprattutto quelli con una dieta squilibrata o persone con esigenze particolari come i maschi anziani. Questi supplementi includono tutti i micronutrienti essenziali, tra cui vitamina B-12 e vitamina D. Il primo è essenziale per la salute dei globuli rossi e la funzione dei nervi, mentre il secondo è necessario per ossa, denti e sistema immunitario sani. Sono disponibili formulazioni specifiche per persone anziane.

Omega-3

I supplementi di Omega-3 comprendono olio di pesce, olio di alghe e olio di semi di lino. Gli acidi grassi omega-3 sono molto utili per gli anziani. Secondo la "Oxford Handbook of Clinical Medicine", questi grassi essenziali possono proteggere da malattie cardiache, cancro e condizioni neurodegenerative. Inoltre, hanno potenti proprietà antinfiammatorie e possono fornire sollievo sintomatico dall'artrite reumatoide. Questa condizione e la ridotta mobilità associata possono compromettere la qualità della vita della persona anziana.

Saw Palmetto

È relativamente comune che con l'età la prostata inizi ad ingrandirsi. Questa condizione è indicata come iperplasia prostatica benigna e può causare incontinenza, minzione dolorosa e un aumentato rischio di infezioni del tratto urinario. Il National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse riferisce che oltre la metà dei maschi tra i 60 ei 70 anni soffre di iperplasia prostatica benigna. Saw Palmetto è un estratto di erbe che può migliorare i sintomi dell'iperplasia prostatica benigna, ha riportato il numero di Summer 2001 di "Recensioni in urologia. "È venduto al banco e non è associato ad alcun effetto collaterale, a parte il mal di stomaco occasionale.

Supporto al testosterone

I livelli di testosterone si abbassano con l'età. Questo ormone è responsabile della crescita muscolare e della libido. Molti integratori naturali possono aiutare ad aumentare i livelli di testosterone, il più comune è lo ZMA e il tribulus. ZMA è una formulazione di zinco e magnesio, mentre il tribulus è un estratto della pianta di tribulus terrestris. Tuttavia, le prove scientifiche per l'efficacia di entrambi i supplementi sono contrastanti.