I benefici degli elettroliti nell'acqua

Le bevande sportive sono popolari tra le persone che si allenano e praticano sport. Lo scopo delle bevande sportive è quello di reintegrare il corpo di ciò che ha perso durante l'attività fisica, come fluidi e minerali. Le bevande per lo sport contengono anche elettroliti, che sono sostanze contenenti ioni che il corpo ha bisogno di avere una buona chimica del sangue e un'azione muscolare. Dal momento che le bevande sportive contengono zucchero e calorie, potrebbero non essere l'ideale per le persone che stanno cercando di perdere peso. Invece, l'acqua con elettroliti può essere consumata.

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Elettroliti

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Gli elettroliti si trovano nel sangue, nelle urine e in altri fluidi corporei. Photo Credit: Visual Ideas / Nora Pelaez / Blend Images / Getty Images

Gli elettroliti sono sostanze caricate elettricamente che si trovano nelle urine, nel sangue e in altri fluidi corporei. Sono necessari per mantenere un sano equilibrio all'interno del corpo. Gli elettroliti sono disponibili in diverse forme, tra cui cloro, potassio, fosfato, magnesio, calcio e sodio. È necessario mantenere gli elettroliti bilanciati all'interno del corpo per consentirgli di mantenere una quantità adeguata di acqua nel corpo, bilanciare l'acidità del sangue, consentire un'azione muscolare adeguata e consentire l'esecuzione di altri processi importanti. Il sudore rilascia elettroliti, quindi per reintegrarli è necessario consumare cibi e bevande contenenti elettroliti.

Elettroliti in acqua

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L'allenamento e la sudorazione aumentano la necessità di elettroliti. Photo Credit: YouraPechkin / iStock / Getty Images

L'acqua è il miglior fluido per idratare e regolare le temperature del corpo. Quando si consuma acqua con elettroliti durante l'esercizio, si reintegra rapidamente il corpo. Il tuo corpo ha bisogno di avere una certa quantità di acqua ed elettroliti al giorno. Risolvendo e sudando molto aumenta la quantità necessaria di ciascuno.

Previene la disidratazione

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Gli elettroliti aiutano a prevenire la disidratazione. Credito fotografico: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Uno dei vantaggi degli elettroliti, secondo "Fluidi ed elettroliti resi incredibilmente facili", è che previene la disidratazione. Consumando acqua con elettroliti, chi fa esercizio dovrebbe essere in grado di evitare uno squilibrio elettrolitico all'interno del proprio corpo. Gli effetti collaterali dello squilibrio elettrolitico - quando gli elettroliti sono troppo alti o bassi, il che modifica la quantità di acqua nel corpo - comprendono affaticamento, nausea, vomito, sudorazione, diarrea e problemi ai reni.

Mantenimento dei livelli di pH

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Gli elettroliti di sodio e cloruro sono necessari per regolare il pH del corpo. Credito fotografico: Maridav / iStock / Getty Images

Secondo Medline Plus, il corpo funziona al meglio quando il sangue ha un 7.4 livelli di pH. PH è la misura di acidità o alcalinità del sangue. Per mantenere il giusto livello di pH, sono necessari elettroliti di sodio e cloruro. Senza una dieta sana, il livello di pH del tuo corpo può soffrire e cadere a livelli acidi. I livelli 7. 0 e superiori sono considerati alcalini. Al fine di aumentare il livello di pH del corpo, si possono consumare alimenti alcalini come frutta e verdura. Questi contengono anche quantità salutari di elettroliti.