Benefici della respirazione della narice alternata

La respirazione narice alternata viene anche chiamata "anuloma viloma" o "nadi shodhana" (in sanscrito, l'antica lingua dello yoga). Come suggerisce il nome, questo esercizio di respirazione coinvolge alternando quale narice espira bloccando la narice opposta. La respirazione narice alternata è abbastanza facile da apprendere e ha molti benefici per la salute. Viene spesso praticato all'inizio o alla fine di una sessione di yoga.

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Rivitalizzazione

Un beneficio della respirazione alternata delle narici è la rivitalizzazione che ti fornisce quando ti senti stanco o addirittura stressato. L'esercizio dà al tuo corpo una carica di energia.

Funzione mentale migliorata

Questo esercizio di respirazione aiuta ad affinare la concentrazione e la chiarezza mentale quando la mente è opaca. La respirazione alternata delle narici fornisce quantità uguali di ossigeno su entrambi i lati del cervello. È un ottimo esercizio da fare prima di un esame o un'intervista importante.

Pulizia polmonare

Praticare la respirazione alternata della narice per cinque minuti ogni mattina e sera può aiutare a rimuovere l'aria viziata e altre impurità fisiche dal fondo dei polmoni.

Calmità

La respirazione narice alternata aiuta a calmare una mente iperattiva o preoccupante. Gli antichi yogi insegnarono che se si può imparare a regolare il modo in cui si respira, si può ottenere un maggiore controllo sulla propria mente. Ciò è particolarmente utile quando si verificano periodi di stress emotivo. La respirazione alternata delle narici aiuta ad attenuare l'intensità di uno stato emotivo eccessivamente reattivo. Più a lungo la pratichi, più stabile la tua mente e, quindi, più calme le tue emozioni iniziano a diventare.

Sistema nervoso lenito

Consentendo di focalizzare il respiro e di approfondirlo, il cervello registrerà un messaggio affinché il sistema nervoso passi da una risposta stressata a una risposta di rilassamento. Respirare solo attraverso la narice sinistra (bloccando la narice destra) può dirigere il flusso di ossigeno e l'energia nell'emisfero destro del cervello, che attiva il sistema nervoso parasimpatico (che consente il rilassamento).

Temperatura corporea regolata

La narice sinistra è considerata calma, rinfrescante, femminile e nutriente. La narice destra, d'altra parte, è associata alla mascolinità, al calore, alla forza e alla competizione. Fare narice singola respirando una narice più dell'altra può farti sentire più caldo o più fresco, a seconda di cosa preferisci in un dato momento.

Qualità del sonno migliorata

La respirazione narice alternata aiuta a bilanciare entrambi gli emisferi del cervello, il che aiuta a calmare il pensiero e ad essere in grado di riposare e rilassarsi molto più facilmente.