Un giunto infiammato SI e lesioni da articolazione sacroiliaca

Le ferite dell'articolazione sacroiliaca sono dolorose e possono compromettere il programma di allenamento di qualsiasi corridore. Una grande coppia di articolazioni situata nella regione dei glutei su entrambi i lati della base della colonna vertebrale, il complesso SI comprende gran parte della parte posteriore della cintura pelvica. Ogni articolazione SI è stabilizzata da un complesso insieme di connessioni legamentose e supportata da una rete di muscoli. Quando si è in posizione verticale, le articolazioni SI sostengono l'intero peso della parte superiore del corpo. È facile immaginare come il dolore articolare dell'Is possa arrestare anche il corridore più entusiasta.

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I sintomi di un infortunio

Le lesioni dell'articolazione sacroiliaca sono una causa frequente di lombalgia, che colpisce dal 15 al 25% delle persone che vanno dai loro medici con la parte bassa della schiena i problemi. I sintomi includono un dolore relativamente costante localizzato su un lato della regione lombare e varia dal dolore al forte. Il dolore all'articolazione sacroiliaca si irradia spesso verso i glutei e l'inguine, e può anche diffondersi alla gamba, causando l'errata sciatica. I sintomi sono generalmente peggiori quando si sta in piedi o camminando, e possono diventare atroci quando si è seduti su una superficie dura o si rotolano sul letto. Il dolore e la rigidità al momento di alzarsi dal letto al mattino o dopo essere stati seduti per lunghi periodi, specialmente durante la guida, è tipico.

SI Dolori alle giunture SI

Il dolore articolare SI si verifica quando una lesione o una condizione irrita le superfici articolari o i muscoli e i legamenti di sostegno attorno all'articolazione. Può essere il risultato di un singolo evento traumatico, come una brutta caduta sui glutei, o di un lungo periodo di tempo a causa di una biomeccanica alterata, come l'iperpronazione dei piedi o lo squilibrio muscolare attorno alla cintura pelvica. I cambiamenti ormonali durante l'influenza della gravidanza aumentano la lassità dei legamenti, che cambia le dinamiche attorno alle articolazioni SI e pone le donne a maggior rischio di lesioni durante e dopo la gravidanza. L'usura normale delle superfici articolari che si verificano con l'invecchiamento è un'altra possibile causa del dolore alle articolazioni SI.

Ridurre il dolore

Indipendentemente dalla causa, i primi passi nel recupero da una lesione dell'articolazione sacroiliaca acuta riguardano la riduzione del dolore e dell'infiammazione. Prendersi una pausa dalle attività che sottolineano l'articolazione, come la corsa, è un inizio necessario. I farmaci anti-infiammatori forniscono sollievo per la maggior parte delle persone nelle prime fasi mentre i sintomi sono più acuti. Consultare sempre un medico prima di assumere qualsiasi nuovo farmaco. Anche la terapia a freddo è utile, ma non applicare mai gli impacchi di ghiaccio direttamente sulla pelle o per più di 15 minuti alla volta. Può essere utile anche la chiropratica e la terapia fisica come l'ecografia pulsata e la mobilizzazione delle articolazioni SI.

Miglioramento

Una volta controllata l'infiammazione, concentrare l'attenzione sul trattamento per ripristinare la normale funzione nell'articolazione e prevenire problemi futuri.La nutrizione anti-infiammatoria, comprese le spezie come la curcuma e lo zenzero, insieme alla supplementazione di antiossidanti chiave e acidi grassi omega-3, contribuirà a tenere a bada il dolore infiammatorio. Stabilizzazione pelvica ed esercizi di base sono essenziali per correggere gli squilibri muscolari e aggiungere forza di supporto attorno alle articolazioni SI. È necessario uno stiramento regolare dei muscoli delle anche e delle gambe per equilibrare ulteriormente i muscoli intorno alla regione pelvica e garantire un movimento normale attraverso tutte le articolazioni.

Bottom Line

Sfortunatamente, le lesioni alle articolazioni SI possono richiedere settimane o mesi per essere risolte, e correre attraverso il dolore aumenta solo la probabilità di ulteriori danni. Una pausa prolungata dalla corsa, continuando le attività non gravose come il ciclismo, aumenterà le probabilità di recupero.