Acne e mandorle

Alcuni alimenti sono spesso da biasimare per l'acne. Tuttavia, secondo il sito Web di Acne, non vi è alcuna prova scientifica che alimenti malsani possano far scoppiare la pelle. Tuttavia, ci sono alimenti sani specifici, tra cui le mandorle, che favoriscono la salute della pelle e possono aiutare a prevenire o addirittura a ridurre l'acne. Assicurarsi di rimanere entro il limite di servizio al fine di prevenire effetti negativi.

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Nutrizione

Secondo il sito WH Foods, un quarto di tazza di mandorle contiene quasi la metà del valore giornaliero di vitamina E e manganese. Le mandorle forniscono anche alti livelli di magnesio, riboflavina, triptofano, rame e fosforo. Le mandorle, come le altre noci, sono considerate uno spuntino sano con moderazione.

Vantaggi

Le mandorle possono aiutare la vostra acne migliorando le condizioni della vostra pelle. Secondo il sito Web di Acne, la vitamina E contenuta nelle mandorle aiuta a proteggere le cellule dai radicali liberi. L'inquinamento e i batteri nocivi sono esempi di radicali liberi. Combinato con gli oli naturali sebacei prodotti dai vostri pori, la combinazione può provocare brufoli, punti neri e persino teste bianche. Alimenti ricchi di antiossidanti come le mandorle aiutano a tenere a bada i radicali liberi.

Teorie / Speculazione

Alcune persone temono di mangiare noci come mandorle, poiché contengono alti livelli di grassi. Tuttavia, il sito Web WH Foods spiega che le mandorle contengono grassi monoinsaturi sani che aiutano a promuovere la perdita di peso, prevenire l'aumento di peso e aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL. C'è anche un equivoco che i cibi grassi peggiorano la tua acne. Sebbene le mandorle contengano grassi sani, in generale non ci sono cibi grassi che peggiorano la tua acne. L'unica eccezione è se il grasso viene accidentalmente in contatto con la pelle esternamente. Ciò può verificarsi a causa dello spruzzo di grasso durante la frittura di alimenti.

Porzioni

Sebbene le mandorle siano un alimento salutare, si desidera mantenere piccole le porzioni giornaliere, dato che contengono molte calorie. Secondo WH Foods, una porzione di quarto di tazza contiene circa 205 calorie. Con questo è il caso, non si vuole consumare più di questo al giorno. Anche i cibi sani possono avere elevate quantità di calorie che possono eventualmente portare ad un aumento di peso. Assicurati di goderti le mandorle con moderazione.

Considerazioni

Sebbene le mandorle possano aiutare a mantenere la pelle pulita, è importante mangiare altri alimenti che promuovano la salute della pelle. Gli esperti del sito Web di Acne consigliano di mangiare cibi come verdure a foglia verde, uova, cereali integrali, latte, pesce, carote e melone, in combinazione con noci come mandorle. Mangiare solo mandorle non previene l'acne, soprattutto se il resto della dieta è scarsa. Inoltre, assicurati di bere acqua durante il giorno per mantenere la pelle idratata.