AAKG vs. L-arginina

L -arginina è la forma naturale dell'amminoacido arginina che si trova nel cibo, ma i produttori possono anche sintetizzarlo per creare integratori alimentari L-arginina. L-arginina alfa-chetoglutarato, o AAKG, è un integratore alimentare complesso che contiene alfa-chetoglutarato, un sale derivato dall'acido glutarico. Rivolgiti al tuo medico prima di scegliere tra questi integratori o qualsiasi tipo di integratore alimentare.

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Usi

I medici possono prescrivere integratori di L-arginina nel trattamento di malattie cardiovascolari come insufficienza cardiaca congestizia e claudicatio intermittente, secondo il Langone Medical Center della New York University. Esistono anche piccoli studi clinici che supportano l'arginina per il trattamento del diabete, l'ipertensione e anche il comune raffreddore. AAKG è meno comune per gli usi clinici, poiché i produttori tendono a commercializzare l'integratore per gli atleti, in particolare per i bodybuilder. AAKG presumibilmente aumenta la tua vasodilatazione, così i tuoi muscoli ricevono più ossigeno e nutrienti per la performance e la crescita.

Assorbimento

L'allenatore di forza certificato National Strength and Conditioning Association David Barr afferma che i produttori di AAKG spesso affermano che l'alfa-chetoglutarato nel supplemento può migliorare l'assorbimento dell'arginina o causare un "rilascio a tempo" "Effetto sull'arginina. Non ci sono prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni, ed è probabile che AAKG produca incrementi simili nei livelli di arginina nel sangue come integratori di L-arginina.

Efficacia

L'L-arginina è più efficace se usata per aumentare i livelli di ossido nitrico per il trattamento dell'insufficienza cardiaca congestizia e ha avuto tre piccoli studi in doppio cieco, controllati con placebo per dimostrarne l'efficacia efficacia. Alcune piccole prove hanno mostrato alcune promesse per l'integrazione di arginina nel trattamento dell'impotenza maschile, ma molti di questi studi mancavano di controlli appropriati.

Uno studio del 2006 nella rivista "Nutrition" ha mostrato che uomini addestrati che consumano AAKG sono riusciti ad aumentare significativamente il loro massimo di ripetizioni una sola volta per la panca dopo otto settimane. Barr mette in dubbio la validità di questi risultati, tuttavia, poiché gli uomini non hanno mostrato aumenti nella massa corporea per accompagnare tali aumenti di forza.

Sicurezza

L-arginina può essere più sicura per il consumo perché è la forma naturale di arginina che normalmente consumare in alimenti come carne, pollame e prodotti caseari. La New York University afferma che la maggior parte delle persone può tollerare l'arginina in dosi fino a 20 grammi al giorno con solo un piccolo disturbo gastrointestinale. Tuttavia, gli integratori di L-arginina possono anche stimolare la produzione di acido gastrico, alterare i livelli di potassio e interferire con il trattamento dell'herpes.

AAKG può essere significativamente più pericoloso della L-arginina perché gli integratori AAKG possono contenere additivi e contaminanti.La dietista registrata Ellen Coleman afferma che molte volte questi contaminanti sono il risultato di processi di produzione poveri, ma a volte sono deliberate adulterazioni con sostanze chimiche come gli steroidi anabolizzanti per migliorare le prestazioni del prodotto. Sono stati riportati alcuni ricoveri per palpitazioni cardiache, vertigini e vomito dopo aver consumato integratori AAKG.