10 Alimenti migliori per l'energia
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L'aumento dei livelli di energia richiede un equilibrio tra sonno, esercizio fisico e cibi energetici, secondo il sito web dell'University of Utah Health Care. Gli alimenti che sono densi di energia forniscono il carburante di cui il tuo corpo ha bisogno per superare la giornata. Il giusto mix di nutrienti ti aiuterà a mantenere la resistenza e un peso sano.
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Raggiungi questi cibi per aumentare la tua energia
I cibi migliori per l'energia forniscono i carboidrati di cui il corpo ha bisogno per produrre energia e le proteine necessarie per costruire il muscolo per conservarlo. Soia, noci e fagioli forniscono carboidrati, proteine e grassi sani. Offrono anche fibre, che promuovono una sensazione di pienezza che potrebbe impedirti di mangiare troppo. Il pane integrale e il riso integrale forniscono più fibre rispetto alle loro controparti raffinate, così come vitamine e minerali che aiutano il tuo organismo a convertire il cibo che mangi in energia. La quinoa è una fibra ricca di fibre che contiene 8 grammi di proteine per porzione da 1 tazza, oltre a carboidrati e grassi. I piselli sono anche una buona fonte di carboidrati, grassi e proteine. Lo yogurt magro e il kefir forniscono il bonus aggiuntivo di calcio e probiotici, batteri amichevoli che supportano il sistema digestivo. Farina d'avena a base di latte magro inizierà la giornata con carboidrati, proteine e fibre di riempimento.
