Overhead tricipiti Press vs Skullcrushers

Quando si tratta di costruire la forza della parte superiore del corpo, hai un sacco di opzioni di esercizi da utilizzare per raggiungere i tuoi obiettivi. Se colpisci i tuoi tricipiti - i muscoli grandi sul retro del tuo braccio - è il tuo obiettivo, allora esercizi come i cranici e la pressa per tricipiti sopraffatta possono essere vantaggiosi. Mentre i due esercizi hanno alcuni benefici simili, hanno alcune differenze che potresti trovare significative per i tuoi piani di allenamento. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi piano di allenamento.

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Attrezzature utilizzate

Se si trova che la pressa per tricipiti in testa o il cranio in polvere più conveniente può dipendere dall'attrezzatura a disposizione. Il skullcrusher utilizza un bilanciere, mentre è possibile eseguire la pressa per tricipiti in testa con manubri, un bilanciere o una macchina da stampa in testa. La maggior parte delle palestre commerciali ha tutti e tre i tipi di attrezzature, quindi in tal caso, l'esecuzione di entrambi gli esercizi non sarebbe un problema.

Target del muscolo primario

Quale di questi due esercizi è una scelta migliore per voi probabilmente dipende da quale muscolo si desidera dare la priorità. L'obiettivo principale delle frittelle del cranio è il tricipite, mentre i piloti principali che forniscono la forza per la stampa aerea sono i muscoli della spalla, noti come deltoidi. Sebbene entrambi gli esercizi coinvolgano altri muscoli, qualsiasi muscolo sia il primo motore riceverà il massimo beneficio dall'esercizio che sceglierai.

Sostegno dei muscoli

Mentre il cranio-schiacciatore non ha muscoli secondari o "di supporto", diversi muscoli diversi dai muscoli delle spalle guidano il movimento della pressa per tricipiti sopra la testa. Come suggerisce il nome, i tricipiti sono tra quei muscoli, ma i muscoli pettorali e il trapezio contribuiscono anche al movimento.

Stabilizzare i muscoli

I muscoli stabilizzanti aiutano a mantenere le braccia o altre parti del corpo stabili durante un esercizio, in modo da non sprecare energia attraverso il movimento estraneo. Poiché esiste un solo gruppo di muscoli guida principale coinvolto con fritture di cranio, sono necessari più stabilizzanti. I muscoli che stabilizzano le braccia durante lo schiacciamento del cranio sono i muscoli della spalla, o deltoidi, i flessori del polso, i pettorali e il gran dorsale, situati nella schiena. I muscoli che stabilizzano le braccia nella pressa per tricipiti in testa sono i bicipiti, i tricipiti, le trapezio e le scapole levator.

Difficoltà

Mentre la difficoltà di qualsiasi esercizio dipende in ultima analisi dalla forza della persona che esegue quell'esercizio, anche altri fattori, come la quantità di fattori primi, possono avere un impatto. Poiché i frammenti di cranio dipendono principalmente dai tricipiti, è possibile che l'esercizio sia più difficile della pressa per tricipiti in testa, che presenta molti muscoli secondari che assistono il motore primo.