Perché il grasso della pancia è difficile da perdere?

Grasso della pancia. È così facile da indossare e così difficile da eliminare. Questo grasso causa problemi di salute e devi lavorare per eliminarlo. Le abitudini quotidiane che hanno portato ai chili in eccesso sono difficili da cambiare poiché includono i cibi cattivi che hanno un buon sapore, bevendo l'alcol in eccesso e sviluppando l'abitudine del pantofolaio.

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Significato

La mancanza di esercizio fisico e di mangiare cibi sbagliati può portare a guadagnare pollici in eccesso intorno alla vita, secondo la Mayo Clinic.

Lavorare in un lavoro sedentario che non ti dà la possibilità di muoverti e aumentare la frequenza cardiaca porta alla perdita di massa muscolare, che diminuisce la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie. Mentre ciò accade, si aumenta di peso e parte di questo peso può essere concentrata nella zona addominale. Se non inizi ad allenarti regolarmente, non sarai in grado di perdere i pollici in più, nonostante diminuisca l'apporto calorico.

Fattori

Un fattore che contribuisce all'accumulo di grasso della pancia è l'età, che contribuisce alla perdita di massa muscolare. Un secondo fattore è lo stile di vita, che include se sei attivo o meno, i tipi di cibo che mangi, la quantità di alcol che bevi e il livello di stress nella tua vita.

Un terzo fattore è la genetica - se i tuoi parenti, compresi i tuoi genitori, hanno accumulato il grasso della pancia. Questo è meno di influenza rispetto allo stile di vita e alle abitudini, secondo la Mayo Clinic.

I grassi trans, come quelli trovati nelle margarine (bastoncini e tinozza), patatine, prodotti da forno, fast food fritti, hamburger e cheeseburger, dessert e cibi confezionati, possono contribuire a -Distribuzione del grasso alla zona addominale. Continuare a mangiare questi alimenti rende difficile ridurre le dimensioni della vita, indipendentemente da quanto si esercita o diminuire l'apporto calorico, secondo eMedExpert.

Tipi

Il grasso addominale può essere diviso in due classificazioni. Il grasso sepolto in profondità nell'addome viene chiamato grasso viscerale e il grasso che si trova tra la parete addominale e la pelle è chiamato grasso sottocutaneo, secondo le pubblicazioni di Harvard Health.

Poiché il grasso viscerale si trova così vicino a una vena critica del corpo nell'addome, trasporta acidi grassi nel fegato. Una volta che questi acidi sono nel tuo fegato, possono contribuire all'aumento di lipidi o grassi nel sangue. Questo tipo di grasso è anche direttamente collegato al colesterolo cattivo e al colesterolo buono, secondo le pubblicazioni sulla salute di Harvard.

Puoi attivare il grasso viscerale nel tuo corpo per aiutarti a perdere i pollici in più. Questo particolare grasso è più sensibile a un ulteriore esercizio fisico e riduce l'apporto calorico.

Considerazioni

Il modo più efficace per iniziare a perdere il grasso della pancia è quello di aumentare il livello di esercizio fisico diminuendo l'apporto calorico giornaliero, secondo la Mayo Clinic.

Il grasso della pancia viene spesso chiamato "pancia di birra". "Se si beve birra o alcool in generale in eccesso, è necessario ridurre l'assunzione a due bevande al giorno per iniziare a perdere il grasso della pancia. Il vino, in generale, può essere l'eccezione a questa regola, anche se è comunque una buona idea limitare l'assunzione giornaliera di vino a due bicchieri.

Se non sei motivato a iniziare l'allenamento regolarmente e a ridurre l'assunzione di alcol e cibi, specialmente quelli raffinati, sarà difficile liberarti dei centimetri in più. Devi impegnarti fermamente a cambiare il tuo stile di vita in modo da liberarti del grasso della pancia.

Effetti

Mentre è difficile "individuare la riduzione", si può perdere più peso e pollici nella zona addominale se si riduce l'apporto calorico e si aumenta il livello di attività fisica.

Questo è importante perché il grasso in eccesso intorno all'addome può aumentare il rischio di diabete di tipo 2, ictus, alcuni tipi di cancro, malattie cardiache, insulino-resistenza, alti trigliceridi, sindrome metabolica, bassi livelli di colesterolo buono e apnea notturna, in particolare negli uomini, secondo la Mayo Clinic.