Perché sputo molto quando faccio jogging?

Molti corridori sviluppano eccessiva saliva o muco mentre fanno jogging. Questo fa sì che sputino molto di più durante il loro allenamento di quanto normalmente farebbero. Un jogger potrebbe sentirsi come sputare di più durante un allenamento per diversi motivi. Poiché un corpo in movimento è sotto una varietà di stress, verrà prodotta più saliva o muco e, quindi, sarà necessario espettorare.

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Cold Air

Quando si corre all'aperto a temperature più basse, il naso deve riscaldare e umidificare l'aria che si respira prima che raggiunga i polmoni. Questa azione produce muco nel naso e nella gola e il muco agisce da umidificatore per condizionare l'aria prima che raggiunga i polmoni. L'accumulo di saliva e muco ti farà sputare più spesso.

Sforzo

La produzione di saliva aumenta quando i corridori iniziano a lavorare i polmoni e il sistema cardiovascolare. Mentre il corpo si scalda, produrrà più saliva. Ciò colpisce le persone in modo diverso e potrebbe influenzare i corridori più recenti rispetto a quelli che si adattano in modo eccezionale ai jogger. I jogging che fumano o che hanno smesso di fumare di recente producono più muco mentre i loro polmoni lavorano per pulirsi durante lo sforzo.

Allergie

Quando ci si trova all'aperto, i corridori con allergie anche lievi potrebbero notare che stanno producendo più saliva o muco. Le allergie stagionali possono causare ai corridori di respirare affannosamente e soffrire di naso che cola e lacrimazione. Quando i conteggi di polline sono alti, i jogger noteranno un aumento della produzione di muco e potrebbero sperimentare difficoltà a respirare durante i loro allenamenti. Posizionare il sistema respiratorio sotto stress da jogging esacerba le allergie e crea la necessità di sputare mentre la flebo post-nasale entra nella parte posteriore della gola. Pianifica i tuoi allenamenti per quando i conteggi di pollini sono più bassi durante il giorno. Anche le giornate ventose possono intensificare le reazioni allergiche, portando a un aumento del desiderio di sputare mentre si fa jogging.

Farmaci

Alcuni farmaci possono causare un aumento della produzione di saliva, che potrebbe esacerbarsi durante il jogging. Se si sta assumendo un farmaco che causa la generazione di saliva in eccesso, è possibile che lo sforzo fisico acceleri l'effetto collaterale, causando la necessità di sputare di più quando si fa jogging. Verificare con il proprio medico se si ha una tale reazione durante l'assunzione di un farmaco e chiedere suggerimenti per ridurre l'effetto collaterale di eccessiva produzione di saliva o muco.

Suggerimenti

Il liquido prodotto per alcuni sarà sottile e acquoso, mentre altri potrebbero sperimentare un muco più spesso e fibroso che potrebbe influire sulle prestazioni e sulla respirazione mentre si fa jogging. Per alleviare la condizione, portare una bottiglia d'acqua o una bevanda sportiva e prendere sorsi frequenti per prevenire la disidratazione. Swish intorno a piccole quantità della bevanda in bocca ogni 10 minuti o così, ma non prendere grandi sorsi.