Cosa mangiare per un bodybuilder con malattia renale?

Come culturista, conosci l'importanza delle vitamine e dei minerali per aiutare a costruire muscoli e fornire energia. Potresti non sapere che il tuo rischio di malattie renali aumenta se sei un bodybuilder. Se ti è stata recentemente diagnosticata una malattia renale, probabilmente ti starai chiedendo se i tuoi giorni di bodybuilding sono finiti. Una volta che conosci il legame tra bodybuilding, malattie renali e dieta, puoi creare una dieta che ti permetta di rimanere fisicamente attivo.

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Malattie renali e bodybuilding

L'uso di steroidi e diete ad alto contenuto proteico sono due motivi per cui i bodybuilder possono essere maggiormente a rischio di malattie renali. Secondo il "Journal of the American Society of Nephrology", l'abuso di steroidi può influenzare negativamente il sistema endocrino. I culturisti hanno spesso un eccesso di creatinina nel sangue, che può portare a problemi renali. Mentre le diete ad alto contenuto proteico sono considerate sicure per brevi periodi di tempo, troppe proteine ​​potrebbero peggiorare i problemi renali già esistenti. Poiché la maggior parte dei bodybuilder consuma grandi quantità di proteine ​​per costruire muscoli, potrebbe essere il motivo per cui sono a maggior rischio di malattie renali. Chiedete al vostro medico se la vostra dieta a base di malattie renali vi impedirà il bodybuilding e cosa potete fare per rimanere fisicamente attivi.

Proteine ​​

Poiché esiste un legame tra l'assunzione di proteine ​​elevate e le malattie renali, ci si potrebbe chiedere se è necessario evitare le proteine. Se hai una malattia renale, il tuo corpo richiede ancora proteine. Mentre il medico potrebbe raccomandare di limitare l'assunzione di proteine, a volte fino a un grammo per chilogrammo di peso corporeo al giorno, il corpo ha ancora bisogno degli amminoacidi essenziali che si ottengono da alimenti che contengono proteine. Come bodybuilder, potresti essere abituato a consumare da 100 a 150 grammi di proteine ​​al giorno, ma dovrai ridurre se hai una malattia ai reni. Carne magra, fagioli, lenticchie e noci sono tutte fonti nutritive di proteine.

Carboidrati

I carboidrati possono essere una fonte di energia salutare nella dieta. I carboidrati sono particolarmente importanti se il medico ha raccomandato una dieta a basso contenuto proteico a causa della sua malattia renale. Sostituiscono le calorie e l'energia che hai usato per ottenere dalle proteine. Optare per i carboidrati sani, come frutta, verdura e cereali integrali.

Grassi

L'assunzione di grassi è un'altra componente dietetica del bodybuilding. Con la malattia renale, dovresti limitare l'assunzione di tutti i grassi, ma i grassi che mangi dovrebbero essere sani e insaturi. Optare per olio di colza e olio d'oliva durante la cottura.

Vitamine e minerali

Se soffre di malattie renali, è necessario monitorare l'assunzione di determinate vitamine e minerali essenziali per una dieta per culturismo.La malattia renale può causare livelli eccessivi di fosforo, il che significa che è necessario limitare l'assunzione di alimenti con calcio. I cibi ricchi di calcio sono importanti per i bodybuilder perché aiutano a mantenere forti ossa e muscoli. Il tuo medico potrebbe consigliare un integratore di calcio per aiutarti a mantenere i tuoi livelli senza ottenere troppo fosforo. Il potassio è un altro nutriente essenziale per i bodybuilder perché aiuta a mantenere la corretta funzione muscolare. Dovrai monitorare l'assunzione perché l'eccesso di potassio può causare un'interruzione in un normale battito cardiaco. Limitare l'assunzione di sodio e discutere i livelli di ferro con il medico per determinare se è necessario un supplemento.