Cosa significa allenamento a basso volume?

L'allenamento a basso volume è uno stile di allenamento di resistenza che integra meno serie e ripetizioni con una resistenza più pesante rispetto ai tradizionali allenamenti per la costruzione muscolare. La maggior parte delle persone segue un regime di allenamento ad alto volume perché ritengono che sia il modo più efficace per stimolare la crescita muscolare. Tuttavia, l'allenamento a basso volume può offrire vantaggi simili.

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Tempo di qualità

La chiave per un programma a basso volume non è solo la riduzione del numero di ripetizioni. Si tratta anche di aumentare il dispendio di energie in questi rappresentanti. Qualcuno che si allena a basso volume può fare un numero limitato di ripetizioni con un peso maggiore rispetto a qualcuno che fa molte ripetizioni con un peso inferiore. Quella persona farà anche ogni rappresentante con il massimo sforzo. Un vantaggio di un allenamento a basso volume è che qualcuno che aderisce a tale programma otterrà i risultati desiderati ma trascorrerà meno tempo in palestra.