Quali cause muco costante dopo un allenamento aerobico

Gli allenamenti aerobici ti lasciano spesso senza fiato, ma puoi anche notare un aumento della produzione di muco. Sebbene le cause di questa congestione possano essere lievi, dovresti prendere nota dei sintomi e dei trigger specifici per determinare la causa alla radice. Il tuo allenamento potrebbe causare un eccesso di muco anche fino a un giorno dopo aver finito di allenarti, quindi non essere troppo sorpreso se il tuo allenamento aerobico sta causando effetti e sintomi estesi.

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Irritazione delle vie respiratorie

Per molte persone, l'attività aerobica provoca una leggera irritazione respiratoria. Quando ti alleni a un ritmo moderato, il tuo corpo richiede più ossigeno, aumentando il tasso di respirazione. Al contrario, il corpo che si riposa respira più lentamente, permettendo all'aria che entra nel passaggio nasale di essere inumidita e riscaldata prima di entrare nei polmoni. Tuttavia, durante l'attività fisica, respiri più attraverso la bocca che il naso, causando aria secca e fresca direttamente ai polmoni che non solo irrita la bocca, ma può anche seccare il tessuto orale, causando una sovracompensazione della produzione di muco dopo un allenarsi. Rimanere idratati prima, durante e dopo un allenamento aerobico può ridurre i sintomi.

Esposizione allergeni

Quando ti alleni all'aperto, ti esponi agli allergeni e agli agenti irritanti ambientali. In molte persone che hanno un'allergia ai pollini o che sono sensibili all'esercizio fisico in climi caldi o freddi, questi fattori causano una sovrapproduzione di muco, che può durare per ore dopo la fine dell'allenamento. Anche quando si esercitano in ambienti chiusi, si può ancora esporre a sostanze irritanti come batteri aerodispersi, profumi forti e detergenti aggressivi. Tutti questi fattori hanno il potenziale per causare l'accumulo di muco, specialmente se si è sensibili o si hanno allergie da moderate a gravi.

Depressione del sistema immunitario

Mentre l'esercizio migliora la salute generale ed è associato a una ridotta incidenza di infezione, periodi prolungati di esercizio fisico causano una depressione nella funzione del sistema immunitario. Se il tuo allenamento aerobico dura più di 90 minuti, allora potresti diminuire la funzione delle misure di protezione naturale del tuo corpo. In una recensione del 2007 pubblicata sul "Journal of Applied Physiology", i ricercatori hanno studiato atleti che hanno avuto esperienza di irritazione e infiammazione respiratoria post-esercizio. Mentre questi atleti non erano malati, i loro prolungati periodi di esercizio hanno causato una diminuzione delle cellule immunitarie e un aumento delle cellule infiammatorie, causando irritazione post-esercizio e aumento della produzione di muco e catarro. Il tuo accumulo di muco post-esercizio può essere causato da questi fattori, specialmente se ti alleni per più di 90 minuti di sessioni.

Malattia e malattia

Poiché i periodi di esercizio intensi deprimono il sistema immunitario per un periodo che va dalle tre alle 24 ore dopo l'esercizio, la produzione di muco può essere causata da una malattia del tratto respiratorio superiore. Mentre questa condizione potrebbe non essere grave, le malattie del tratto respiratorio causano la produzione di muco e altri sintomi comunemente associati a raffreddori e febbri. Sebbene i sintomi possano essere lievi, tieni presente che dovresti prenderli sul serio poiché potrebbero essere indicatori di una condizione più grave. Bronchite, gonfiore e infiammazione delle vie aeree dei polmoni, provoca un aumento della produzione di muco e può essere esacerbata dall'esercizio aerobico. Se noti che il tuo muco è di colore giallo o verde, probabilmente hai una sorta di infezione o malattia. Anche senza questo sintomo, potresti chiedere al tuo medico di produzione di muco in eccesso per escludere eventuali problemi di salute potenzialmente gravi.