Esercizi per bambini

Quando il tuo bambino salta, ruote di carro, piroette, salti mortali e salti, è più che un semplice gioco - potrebbe essere considerato "ruzzolare". Un ramo della ginnastica, il ruzzolamento è l'arte delle acrobazie a terra. Tumbling offre benefici specifici e una solida introduzione alla ginnastica come sport per i più piccoli. Se tuo figlio è una ginnasta in erba o ha solo bisogno di un modo per far uscire le vibrazioni, puoi creare uno spazio sicuro per esercitarti a ruzzolare a casa.

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Vantaggi del bouncer

Quando si tratta di aggiungere tumbling al repertorio di esercizi del proprio bambino, vedrete una serie di vantaggi. Il ruzzolamento contribuisce ai 60 minuti di attività fisica raccomandati ogni giorno dai Centers for Disease Control and Prevention. Inoltre, il ruzzolamento richiede poco equipaggiamento, rendendolo un'alternativa meno costosa agli altri sport di squadra o di club. Con i vestiti comodi e una toppa chiara del pavimento, il ruzzolamento è un modo semplice e conveniente per aggiungere allenamento di forza e flessibilità al programma del bambino.

Talented Tumbling

Mentre quasi tutte le abilità acrobatiche del pavimento possono essere considerate burattate, ci sono alcune abilità di base che una ginnasta in erba dovrebbe imparare. Il primo è il lancio in avanti, o capriola. Una volta che è stato padroneggiato, un tiro all'indietro è la prossima abilità da imparare. Dopodiché, i cavalletti a mano, le ruote e le passerelle sono mosse più avanzate.

Trapani e giochi

Facendo poche esercitazioni e giocando a ruzzoloni a casa, puoi contribuire a contribuire alla forma fisica quotidiana del tuo bambino. L'Interactive Media Lab dell'Università della Florida suggerisce di utilizzare "leve" per insegnare le ruote dei carri aiutando il bambino a stare dritto e poi mettere le mani sul pavimento di fronte a lei mentre calcia una gamba sul soffitto. Oppure, prova a fare una capriola in cui ognuno di voi pensa sciocco - ma sicuro - modi per fare una capriola, come con le gambe dritte, con un modello pazzo o addirittura indietro. Fare cadere in un gioco aumenta la probabilità che il bambino si interessi all'esercizio fisico.

Safety First

Mentre il ruzzolamento è una delle abilità di ginnastica più elementari, c'è la possibilità di un infortunio. Urti e lividi sono la norma, ma le lesioni alla testa e al collo possono essere seriamente pericolose. Incoraggia sempre il tuo bambino a usare uno spotter quando pratica il ruzzolamento e appoggia le stuoie morbide per favorire le cadute. HealthyChildren. org nota anche che l'abbigliamento giusto dovrebbe essere indossato per la ginnastica, il che significa che i vestiti si allungano e si staccano gioielli che potrebbero aggrovigliarsi o impigliarsi.

Mentre un bicchiere di base ha bisogno solo di pochi tappetini, è possibile utilizzare apparecchi a forma di cuneo e protezioni per il tallone quando il bambino diventa più serio nell'aggiungere il ruzzolamento all'esercizio quotidiano.