Le dieci scelte alimentari più salutari

A meno che non si gustino pasti contenenti poco più di fette di mela e acqua, è difficile trovare vere opzioni salutari nella maggior parte delle catene di fast-food. Molti degli articoli a basso contenuto di grassi, come le insalate, sono ingannevoli in quanto contengono quantità abbondanti di sodio. Ci sono scelte di menu più sane che puoi fare nella maggior parte dei ristoranti fast-food che mantengono calorie, grassi e sodio al minimo.

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Burger King Whopper Junior senza maionese

Questo hamburger alla griglia viene cotto con pomodori, lattuga, ketchup, sottaceti e cipolle su una crocchia tostata. A solo 260 calorie con 10 g di grassi, 4 g di grassi saturi e senza grassi trans, rimane ben all'interno dei limiti nutrizionali. Questo fornisce anche 13 g di proteine ​​e 29 g di carboidrati e solo 35 mg di colesterolo, 6 g di zucchero e 460 mg di sodio. Aggiungere un lato di patate fritte per un pasto per un totale di 330 calorie.

Subway 6-Inch Veggie Delite

Evita il formaggio e condimenti pieni di grassi, e il panino Subway Veggie Delite da 6 pollici su pane fresco a nove cereali ti dà un sacco di nutrizione a solo 230 calorie con 2,5 g di grassi, 0,5 g di grassi saturi e senza grassi trans o colesterolo. Il contenuto di sodio è relativamente basso a soli 310 mg, i carboidrati pesano in 44 g e si ottengono 8 g di proteine ​​e un sacco di vitamine A e C, oltre a calcio e ferro.

Petto di pollo con ricetta originale KFC

Mantieni la pelle e l'impanatura e troverai il petto di pollo con ricetta originale di KFC come un vero toccasana. Contiene solo 160 calorie, 3. 5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, nessun grasso trans e 580 mg di sodio.

Insalata Premium Southwest di McDonald's senza pollo

A solo 140 calorie, l'insalata del sud-ovest di McDonald's è un trattamento salutare. Insieme a insalate croccanti, contiene mais, fagioli neri, peperoni poblano, strisce di tortilla al chili e lime e un cuneo di lime fresco per la spremitura. Questa insalata a basso contenuto di grassi contiene 4. 5 g di grassi, 2 g di grassi saturi, senza grassi trans e solo 150 mg di sodio. Se si sceglie di utilizzare il condimento per insalata sud-ovest cremoso di McDonald's, un pacchetto aggiunge 100 calorie in più, 6 g di grassi e 1 g di grassi saturi.

Sonic Crab Sandwich

Se pensi che gli hamburger vegetariani siano l'opzione più salutare di Sonic, ripensateci. Un hamburger vegetariano contiene quasi un'indennità giornaliera di sodio. Optare invece per il sandwich di granchio, che contiene solo 430 calorie, 18 g di grassi, 2. 5 g di grassi saturi e 0. 5 g di grassi trans.

Involtino di pollo alla griglia da latte vaccino

Di solito puoi contare sul fatto che il pollo alla griglia sia sano e che l'involucro di pollo alla griglia di Dairy Queen non fa eccezione. Contiene solo 200 calorie, 13 g di grassi, 3. 5 g di grassi saturi, senza grassi trans e 450 mg di sodio.

Quizno's Harvest Chicken Salad

Anche se Quizno's può essere conosciuto per i suoi sandwich, le insalate sono l'opzione più salutare del fast food. Prova la sua insalata di pollo Harvest; la piccola insalata ha solo 110 calorie, 3 g di grassi, 0. 5 g di grassi saturi, non grassi trans e 213 mg di sodio, e l'insalata di dimensioni regolari ha 220 calorie, 6 g di grassi, 1. 5 g di grassi saturi, niente grassi trans e 417 mg di sodio. Evita le medicazioni per insalate di Quizno, perché anche l'opzione senza grassi è carica di sodio.

Taco Bell Fresco Taco Crunchy

Soddisfa le tue voglie messicane con un Taco Fresco Crunchy di Taco Bell, contenente solo 150 calorie, 8 g di grassi, 2 g di grassi saturi, senza grassi trans e 310 mg di sodio. Copritelo con salsa saltata al fuoco o fiesta o scegliete una qualsiasi delle sue salse di confine.

Wendy's Baked Potato and Garden Side Salad

Ordina una semplice patata al forno a Wendy's con il suo burro spalmato, abbinala a un'insalata e l'assunzione totale è di sole 345 calorie, 5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, senza grassi trans e 145 mg di sodio. Usa la medicazione francese senza grassi di Wendy, contenente 40 calorie, senza grassi e 95 mg di sodio, e hai un pasto completo, saporito e nutriente.

Chick-fil-a Insalata di pollo al pollo alla brace

L'insalata di pollo alla griglia di Chick-fil-a è completa di lattuga di romaine e iceberg, petto di pollo grigliato, pomodori d'uva, broccoli, cavolo rosso, carote e formaggio Monterey Jack, tutto per solo 180 calorie, 6 g di grassi, 3. 5 g di grassi saturi, senza grassi trans e 650 mg di sodio. Evita il condimento italiano leggero, poiché è pieno di sodio, e opta invece per la sua mostarda di miele senza grassi o vinaigrette all'aceto balsamico a ridotto contenuto di grassi.