Prendendo una settimana di riposo nell'allenamento da follia

Il programma di allenamento Insanity promette di trasformare il tuo corpo in soli 60 giorni. Gli esercizi intensi su tutto il corpo in questo allenamento possono fare esattamente questo: finché sei preparato fisicamente per allenamenti così intensi, usa la forma corretta, mangia in modo appropriato e mantieni il programma. Quindi la decisione di prendersi una settimana di riposo ha due lati: da un lato, rallenterà i tuoi progressi verso l'obiettivo. D'altra parte se sei malato, ferito o sovrallenato, prendersi una pausa è l'unica cosa sensata da fare.

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Il rovescio della medaglia

L'ovvio svantaggio di prendere una settimana di pausa dall'allenamento mentale è trasformare il tuo obiettivo di 60 giorni in un obiettivo di 67 giorni. E se stai pensando di prendersi una pausa perché sei psicologicamente intimidito da allenamenti così intensi, ricominciare da capo dopo la pausa della settimana potrebbe rappresentare un serio ostacolo. Se stai lottando mentalmente, concentrarti su quanto lontano sei già arrivato può aiutarti a mantenerlo nei giorni in cui ti senti intimidito o scoraggiato.

Motivi legittimi

L'allenamento di Insanity include un giorno intero di riposo e un giorno di "recupero" più leggero ogni settimana. Se stai lottando fisicamente, potresti avere una buona ragione per prenderti ancora più tempo libero. Sintomi come indolenzimento eccessivo, problemi gastrointestinali insoliti, disturbi del sonno o lesioni possono segnalare il sovrallenamento - nel qual caso hai davvero bisogno di un po 'di tempo libero per riprendersi. E naturalmente se sei malato, dai al tuo corpo tutto il tempo di recupero di cui ha bisogno.