Che si estende il tessuto fascia nel petto

Sotto la tua pelle si trova una rete di fibre, chiamata fascia, che copre tutto il tuo corpo. Questa rete, composta da fibre di collagene, avvolge tutti i muscoli, le ossa, i nervi, i vasi sanguigni e gli organi. Potresti pensare di allungare i tuoi muscoli, ma allungare il tessuto della fascia in posti come il tuo petto è anche fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento.

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Informazioni sulla fascia

Come i muscoli, la fascia può diventare tesa, causando rigidità, limitando l'ipertrofia muscolare - o la crescita - e possibilmente causando disagio. La tua fascia agisce come una guaina attorno ai muscoli e collega i tuoi organi, muscoli e ossa insieme. Aggiunge lubrificazione agli interni, facilitando e influenzando i movimenti, sia che tu stia correndo una maratona, seduto alla tua scrivania o pompando ferro in palestra. I muscoli del torace, così come le costole e gli organi interni che si trovano nel tuo petto, sono avvolti nella fascia, proprio come il resto del tuo corpo.

La tenuta nella fascia

La fascia può diventare rigida quando non si utilizza regolarmente. Quando stressate cronicamente la fascia - attraverso movimenti ripetitivi e esercizi pesanti - può addensare per proteggere i muscoli sottostanti. La fascia del torace si ispessisce in risposta all'allenamento della forza cronica. La fascia del tuo torace potrebbe essere piena di aderenze se passi molto tempo in posizioni ricurve, come al computer o in auto.

Stretching the Chest

I muscoli cronicamente tesi portano alla fascia cronicamente tesa. Distese semplici, come tenere le mani dietro la schiena e tirare insieme le scapole, possono aiutare ad alleviare la tensione nei muscoli e nella fascia del torace. Il tessuto fasciale risponde più lentamente agli allungamenti rispetto ai muscoli. Stendere delicatamente l'area per 3-5 minuti è l'approccio più sicuro. Puoi anche usare una palla di stabilità per allungare i muscoli del petto. Sedetevi sulla palla e poi camminate con i piedi in avanti fino a quando la parte superiore del busto e la testa si trovano sulla palla. Lascia cadere le braccia su entrambi i lati. Non muovere le braccia; piuttosto, lascia che la gravità faccia il suo lavoro per un massimo di tre minuti.

Crescita muscolare

Alcuni bodybuilder credono che il tessuto fasciato stretto possa impedirti di raggiungere una maggiore crescita muscolare. Se la fascia è tesa, non può ospitare i muscoli che stanno cercando di espandersi a causa di un allenamento di forza diligente. Per aiutare a incoraggiare una maggiore dimensione del torace, molti bodybuilder incorporano uno stretching fasciale estremo. Questo tipo di stretching comporta il caricamento di un tratto, ad esempio, sdraiato a faccia in su su una panca piatta e tenendo un pesante manubrio in ogni mano mentre le mani si aprono.Questo tipo di stretching è controverso e può portare a lesioni.