Gamba destra crolla durante il movimento verso il basso

Nel modo più semplice, il downswing del golfista consiste nel guidare la tua mazza da golf da una posizione rialzata verso la pallina da golf. Al di là delle basi, esistono quasi infinite varianti, con vari allenatori e giocatori professionisti che sviluppano continuamente nuove strategie. Generalmente, tuttavia, lo swing coinvolge la rotazione delle spalle e dei fianchi, con spostamento del peso da destra a sinistra, a condizione che tu abbia la mano destra. Di conseguenza, la gamba destra di solito si piega in modo rilassato e rilassato mentre il centro di equilibrio si sposta a sinistra.

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Basi della gamba destra

Quando apprendi la forma corretta per un downswing, è molto probabile che imparerai a focalizzare la tua attenzione sui fianchi, dove inizierai il movimento. La rotazione relativa dei fianchi verso le spalle è vitale per un colpo potente, così come l'inclinazione dei fianchi e, secondariamente, l'inclinazione delle spalle, secondo uno studio del 2011 sulle oscillazioni del golf effettuato presso la Stanford University. Tuttavia, una forma impropria alle gambe può inibire il movimento ideale dei fianchi e della parte superiore del corpo. Mentre ruotate sui fianchi e spostate il peso sulla gamba sinistra, esercitate una minore pressione sul ginocchio destro e più sul ginocchio sinistro. Invece di sostenere il peso, il ginocchio destro deve rimanere allentato, resistendo a una forza di taglio mentre si inclina in avanti insieme all'anca destra.

Concentrarsi sulle ginocchia

Una tecnica per migliorare il downswing è focalizzare l'attenzione sulle ginocchia durante tutto il movimento. Tom Lehman, capitano della U. S. Ryder Cup, usa le ginocchia al posto dei fianchi per iniziare il downswing, un approccio insolito. Se si desidera modellare il movimento di Lehman, esercitarsi ruotando sul ginocchio destro, mantenendolo stabile, mentre si disegna il bastone sul backswing. Quando ti sposti nel downswing, usa il ginocchio sinistro per iniziare la rotazione e il movimento oscillante. Mentre lo fai, puoi spostare il peso dalla gamba destra. Poiché il tuo ginocchio destro non è più sotto pressione, potrebbe avere una sensazione di "collasso". Tuttavia, dovresti sentirti completamente stabile sulla gamba sinistra.

La strategia di impilamento

Durante un downswing standard, si sposta il peso dalla parte destra a quella sinistra del corpo. Al contrario, per la variazione di oscillazione "stack and tilt", inizi con il centro di equilibrio "impilato" sul piede sinistro. Se di solito hai difficoltà a mantenere il peso sul lato destro, questo movimento alternativo potrebbe rivelarsi più efficace. Proprio come per un downswing standard, ruoti i fianchi e finisci con la gamba destra rilassata e piegata liberamente.

Avvertenze e considerazioni aggiuntive

Tecnicamente, il downswing si riferisce solo al segmento del tuo swing quando il tuo club sta tagliando verso il basso, fino a quando non entra in contatto con la palla.Pertanto, per gran parte del downswing, hai ancora un po 'del tuo peso sul lato destro. Se senti che la gamba destra sta collassando troppo presto, a differenza di un leggero spostamento del peso verso sinistra, potrebbe essere necessario lavorare con un allenatore per identificare i problemi nella tua forma. Ad esempio, se non si ha sufficiente flessibilità sui fianchi, è possibile che non si stia ruotando o si sposti correttamente il peso.