Problemi con le ellittiche seduta ellittiche

Le ellittiche sedute sono una variante delle macchine ellittiche standard che simulano l'azione di corsa, bicicletta e arrampicata. Mentre un'ellittica seduta può essere più utile per le persone che hanno difficoltà a fare esercizio mentre sono in piedi, le macchine richiedono un certo livello di coordinamento che alcuni individui non hanno. Ciò può comportare una forma impropria sulla macchina che potrebbe causare muscoli tirati e altre lesioni.

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Spostamento e assemblaggio

Un problema iniziale che molti acquirenti di una faccia ellittica seduta è un assemblaggio sicuro e corretto dell'unità. L'ellittica seduta media è compresa tra 180 e 200 libbre. Di conseguenza, è pesante da sollevare e spostare. Secondo Octane Fitness, è necessario prestare attenzione quando si sposta e posiziona l'unità ellittica seduta. Assemblare l'unità con diversi amici o professionisti, assicurandosi di piegarsi completamente e utilizzare le gambe per sollevare tutti gli aspetti più pesanti della macchina stessa. Oltre a usare cautela quando si sposta l'oggetto, un corretto assemblaggio è essenziale per utilizzare correttamente il prodotto. Mentre alcune ellittiche sono pre-assemblate, altre richiedono un assemblaggio completo. Mettere insieme un apparecchio avanzato come un ellittico seduto può spesso portare a un funzionamento improprio del dispositivo.

Posizionamento improprio

Sedili e schienali regolabili sono di serie sulle ellittiche da seduto. Mentre la varietà di angoli che è possibile bloccare il sedile offre il potenziale per un maggiore comfort e mobilità, un posizionamento scorretto del sedile può provocare lesioni alla schiena e tensioni muscolari aggiuntive. Di norma, il tuo sedile dovrebbe essere abbastanza lontano dai pedali che i tuoi piedi si estendono completamente quando spingi i pedali lontano dal tuo corpo. Mantenere il sedile troppo vicino ai pedali può provocare crampi e ulteriori dolori alle gambe. Per quanto riguarda lo schienale, la regolazione dell'angolo dipende interamente dall'altezza. Se l'angolo è troppo severo, puoi ferire i tuoi muscoli della schiena o delle gambe andando in una posizione scomoda.

Supporto per la schiena

Le ellittiche sedute sono spesso utilizzate da individui che desiderano esercitare un minore impatto sulle ginocchia e sulla zona lombare durante l'allenamento. Molte di queste persone sono anziane o si stanno riprendendo da lesioni precedenti. Nonostante la necessità di un adeguato supporto per la schiena, alcune ellittiche sedute sono prive di schienali. Ciò può causare un'ulteriore tensione sulla parte bassa della schiena e sugli altri muscoli del nucleo. Di conseguenza, è importante prima di acquistare un'ellittica seduta per ricercare quale ha il massimo supporto.

Attenzione

Mentre un'ellittica seduta è progettata per migliorare i livelli di salute e di resistenza cardiovascolare, è importante consultare il proprio medico per assicurarsi di essere in buona salute da esercitare su una macchina ellittica seduta.Se si avvertono sintomi come nausea, vertigini o sudorazione eccessiva, interrompere immediatamente l'esercizio sulla macchina ellittica seduta. Spingersi con troppa resistenza sull'ellittica seduta può provocare lesioni fisiche e disidratazione.