Informazioni nutrizionali di Fried Crispy Chow Mein Noodles

Quando si parla di fast food etnico, il cinese fa una scelta abbastanza salutare grazie alla sua enfasi su verdure, proteine ​​magre e oli vegetali. Ma non tutti i prodotti e i prodotti alimentari cinesi sono sani. I noodles fritti di chow mein sono noodles croccanti aggiunti alle insalate cinesi per nuttiness e crunch. Ma questi noodles aggiungono anche calorie, grassi e sodio e poco valore nutritivo a un'insalata sana.

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Calorie

Una porzione da 1/2 tazza di pasta fritta croccante mein noodles contiene in media 131 calorie. I noodles fritti croccanti di chow mein sono un alimento denso di calorie, il che significa che hanno un alto contenuto calorico rispetto alle loro porzioni. In confronto, 2 tazze di verdure miste contengono 50 calorie. Aggiungendo anche una porzione da 1/4 di tazza di spaghetti all'insalata, il suo contenuto calorico aumenta di 65 calorie. Mangiare troppi cibi ricchi di calorie può farti consumare troppe calorie e portare ad un aumento di peso.

Grasso

Alcune delle calorie nel fritto croccante chow mein noodle provengono dal suo contenuto di grassi. Una porzione da 1/2 tazza contiene 5 g di grassi totali e 1. 3 g di grassi saturi. Mentre il grasso è una sostanza nutritiva essenziale, fornendo energia e aiutandoti ad assorbire le vitamine essenziali, consumare troppo grasso può aumentare il rischio di obesità e malattie cardiache. Dovresti limitare l'assunzione a meno del 30% del fabbisogno calorico giornaliero. Con una dieta da 2 000 calorie, significa limitare il grasso giornaliero a meno di 66 g al giorno.

Carboidrati

Come prodotto a base di farina, la maggior parte delle calorie dei noodles croccanti fritti chow mein provengono dal loro contenuto di carboidrati. Una porzione da 1/2 tazza contiene 19 g di carboidrati. I carboidrati sono anche un nutriente essenziale, fornendo energia al tuo corpo. Infatti, la maggior parte dell'apporto calorico giornaliero dovrebbe provenire dai carboidrati. Una dieta sana dovrebbe ottenere dal 45 al 65 percento delle sue calorie dai carboidrati.

Proteine ​​

Sebbene non presenti un alto contenuto proteico, una porzione da 1/2 tazza di chow mein noodles fornisce 3 g di proteine, raggiungendo il 6 percento del valore giornaliero. La percentuale del valore giornaliero si basa su una dieta sana per gli adulti contenente 2, 000 calorie. Poiché il noodle è un alimento a base vegetale, non fornisce tutti gli amminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

Sodio

Il contenuto di sodio dei noodles fritti croccanti di chow mein può variare a seconda della fonte del noodle. In media, una porzione da 1/2 tazza contiene quasi 200 mg di sodio, raggiungendo l'8% del valore giornaliero. L'assunzione di sodio deve essere limitata per ridurre il rischio di sviluppare la pressione alta. L'assunzione giornaliera dovrebbe essere inferiore a 2, 300 mg al giorno.