Nutrizione Fatti per un Minneola biologico Arancione

L'ibrido di un pompelmo e un mandarino, l'arancia Minneola biologica è succosa e aspra e facile da sbucciare con pochi semi. Il Minneola biologico ha una cima a forma di campana ed è anche conosciuto come un honeybell. Come altre arance, la Minneola è un'eccellente fonte di vitamina C e folati, ed è anche una buona fonte di potassio e fibra, rendendola una sana aggiunta alla vostra dieta.

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Contenuto calorico

Un'arancia Minneola biologica da 109 grammi contiene solo 70 calorie. Con una dieta da 2 000 calorie, questa arancia soddisfa meno del 5% del fabbisogno calorico giornaliero.

Carbo e zucchero naturale

La maggior parte delle calorie nell'arancio proviene dal suo contenuto di carboidrati. Un'arancia contiene 13 grammi di carboidrati totali con 9 di questi grammi provenienti dallo zucchero. Mentre la maggior parte dei carboidrati nell'arancia biologica Minneola proviene dallo zucchero, non ha lo stesso effetto sul tuo corpo come lo zucchero da tavola. Il fruttosio, che è lo zucchero nell'arancia, è scomposto nel fegato e non stimola il rilascio di insulina, mentre lo zucchero bianco inizia a digerire nello stomaco e richiede l'insulina per spostare lo zucchero nelle cellule.

Fibra in Minneola

Un'arancia Minneola biologica ha poche calorie, ma con 2 grammi di fibra per arancia, può anche aiutare a controllare la fame. La fibra ritarda lo svuotamento dello stomaco, che ti fa sentire più a lungo. Aiuta anche a ridurre l'apporto calorico, che può aiutare con la perdita di peso.

Vitamina C

Le arance Minneola organiche sono ad alto contenuto di vitamina C, raggiungendo il 100% del valore giornaliero. Come antiossidante, la vitamina C protegge le cellule dai radicali liberi e dall'invecchiamento. La vitamina C è anche necessaria per la riparazione e il mantenimento di ossa e tessuti ed è importante per la guarigione delle ferite.

Folato

Il folato è una vitamina B essenziale che ti aiuta a creare nuove cellule. È particolarmente importante per le donne in età fertile perché aiuta a prevenire difetti alla nascita come la spina bifida e l'anencefalia. Le donne hanno bisogno di 400-800 microgrammi di folato al giorno. Le arance Minneola organiche sono buone fonti di acido folico e possono aiutare le donne a soddisfare le loro esigenze quotidiane, fornendo l'80% del valore giornaliero in un'arancia.

Potassio

Le arance Minneola organiche sono buone fonti di potassio con 220 milligrammi per porzione. Il potassio aiuta a migliorare la pressione sanguigna contrastando gli effetti del sodio. Per mantenere la pressione sanguigna sotto controllo, l'American Heart Association ti consiglia di ottenere 4, 700 milligrammi di potassio al giorno.