Menopausa e rigidità muscolare

Quando si passa attraverso la menopausa, le fluttuazioni ormonali modificano la composizione corporea. La perdita di muscoli e l'accumulo di grasso potrebbe causare disagio e rigidità nei muscoli e nelle articolazioni. Il medico può raccomandare farmaci o cambiamenti dello stile di vita per trattare la rigidità muscolare che si verifica durante la menopausa.

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Funzioni

Quando invecchi e vai in menopausa, perdi la cartilagine tra le articolazioni. Il fluido tra le articolazioni diminuisce e potreste scoprire che le articolazioni sono meno flessibili. Un effetto collaterale delle modifiche include rigidità delle articolazioni e dei muscoli. Le fibre muscolari si restringono quando le donne invecchiano e il tessuto perso viene sostituito ad un ritmo molto più lento. I cambiamenti nel muscolo diminuiscono la capacità di contrarre i muscoli. La rigidità può derivare dalla rigidità dei muscoli.

Effetti

La diminuzione degli estrogeni può essere un fattore di attribuzione alla rigidità muscolare sperimentata dalle donne in menopausa e post-menopausa. Le donne che hanno attraversato la menopausa hanno meno massa muscolare magra rispetto alle donne che devono ancora passare la menopausa. Sebbene l'invecchiamento causi una perdita di massa muscolare, si ritiene che i cambiamenti nel rilascio di ormoni acceleri la rapidità con cui si perde il muscolo e diminuisce la funzione muscolare.

Considerazioni

Poiché una riduzione degli estrogeni influenza la funzione muscolare nelle donne in menopausa, il medico può raccomandare la terapia ormonale sostitutiva come metodo per trattare la rigidità e il disagio. Secondo una ricerca pubblicata nel 2003 sul "Journal of Endocrinological Investigation", gli studi hanno mostrato rapporti contrastanti sul fatto che la terapia ormonale sostitutiva sia utile per i sintomi correlati ai cambiamenti nella composizione corporea.

Prevenzione / Soluzione

Per combattere la rigidità dei muscoli e la diminuzione delle dimensioni che si verificano durante la menopausa, apportare modifiche alla dieta e al regime di allenamento. Secondo uno studio del 2009 pubblicato sul "Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions", un basso apporto di proteine ​​e una ridotta attività fisica possono attribuire a problemi muscolari che interessano le donne in menopausa. Mangia una dieta ricca di proteine ​​magre come pesce, petto di pollo, tacchino senza pelle, fagioli e latticini a basso contenuto di grassi. Partecipare alle attività di aerobica e allenamento della forza per un minimo di 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.