Abbassare il mal di schiena e lo skateboard

La schiena è particolarmente vulnerabile alle lesioni durante lo skateboard perché assorbe gran parte dell'impatto durante le cadute e gli atterraggi, ed è anche coinvolta nel mantenimento dell'equilibrio e movimenti di torsione. La lombalgia può derivare da diversi tipi di lesioni e può essere prevenuta rafforzando esercizi e stretching.

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Ceppi muscolari

Una delle cause della lombalgia negli skateboarder sono le tensioni muscolari. Come tutti i muscoli del corpo, i movimenti improvvisi possono danneggiare i muscoli della schiena. La postura durante il movimento in avanti di base che comporta la piegatura del tronco e delle gambe in una forma a V può mettere a dura prova la parte bassa della schiena. Una cattiva postura e un uso eccessivo possono anche causare lesioni muscolari, causando spasmi ai muscoli e dolori quando vengono utilizzati. Le distorsioni muscolari sono classificate come grado 1, 2 o 3, a seconda della gravità della lesione. Le lacrime di grado 1 causano lievi disagi, mentre le distorsioni di grado 3 possono rendere difficile la deambulazione e possono causare forti dolori e gonfiore intorno al muscolo ferito, secondo Sportsinjuryclinic. netto.

Lesioni della colonna vertebrale

La lombalgia può anche derivare da problemi che interessano la colonna vertebrale stessa. Gli skateboarder spesso atterrano duramente sui loro piedi o glutei e l'impatto viene trasmesso attraverso la colonna vertebrale. La spondilolistesi, nota anche come vertebre scivolate, può causare un progressivo peggioramento del mal di schiena. Le lesioni da impatto possono anche danneggiare la vertebra e i dischi vertebrali, che causano anche dolore lombare negli skateboarder.

Trattamento

Il dolore lombare può essere trattato con riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione, a volte indicato come RISO. Un rinforzo posteriore o le stampelle potrebbero aiutare a fornire un ulteriore supporto per la schiena. Se il dolore è grave o peggiora nel tempo, potrebbe essere necessario consultare uno specialista per assicurarsi che il midollo spinale non sia danneggiato. Uno specialista della schiena con licenza può anche prescrivere farmaci, esercizi specifici o massaggi per alleviare il dolore.

Prevenzione

Oltre a evitare atterraggi duri e movimenti improvvisi, gli skateboarder possono prevenire il mal di schiena mantenendo le spalle forti. Gli esercizi per la schiena aiuteranno a fornire un supporto extra per la colonna vertebrale e ridurre il rischio di lesioni. Un situp parziale, in cui si solleva solo le spalle e la testa leggermente dal pavimento, migliorerà la forza della schiena. Altri esercizi consigliati includono sdraiarsi sulla schiena e tirare le ginocchia al petto e sollevare il bacino.