Un sacco di sgabelli a gas e sfusi quando si assumono proteine del siero
Sommario:
- Video del giorno
- Proteine del siero di latte
- Cause di diarrea e gas in eccesso
- Intolleranza al lattosio
- Trattamento per l'intolleranza al lattosio
Le proteine del siero di latte sono spesso incluse negli integratori commercializzati per la perdita di peso e il guadagno muscolare.Uno studio del 2001 pubblicato su" International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism " ha scoperto che gli uomini che hanno consumato proteine del siero in combinazione con la creatina, un altro integratore popolare, hanno aumentato la forza e la crescita muscolare.Per alcune persone che cercano di perdere peso o guadagnare muscoli, tuttavia, le proteine del siero del latte possono causare disturbi gastrointestinali. supplemento dietetico o se si avverte fastidio quando si utilizza un integratore.
Video del giorno
Proteine del siero di latte
Il siero è uno dei due tipi di proteine estratte dal latte vaccino Le proteine sono costituite da amminoacidi, che i sostenitori delle proteine del siero del latte ritengono possano aumentare la massa muscolare. Le proteine del siero del latte possono anche svolgere un ruolo nel migliorare la vostra immunità e aiutarvi a perdere il grasso in eccesso. Gli esperti dell'Illinois consigliano di consumare circa 20-25 grammi al giorno se si sta tentando di perdere peso o migliorare la funzione immunitaria. Per un allenamento ad alta intensità, raccomandano un dosaggio giornaliero da 40 a 50 grammi.
Cause di diarrea e gas in eccesso
La diarrea e il gas in eccesso possono indicare irritazione dell'intestino o malattie come l'influenza. Le allergie e le sensibilità alimentari possono anche causare questi sintomi. In alcuni individui, il consumo di alcuni tipi di alimenti, come fagioli o broccoli, può causare gas in eccesso. Le reazioni a determinati zuccheri possono anche causare gas in eccesso e diarrea perché il corpo non è in grado di digerirli. Questa condizione può anche essere causata da una carenza di enzimi nello stomaco che aiutano a digerire il lattosio o lo zucchero del latte. Conosciuta come intolleranza al lattosio, questa condizione può verificarsi con il consumo di proteine del siero del latte vaccino.
Intolleranza al lattosio
L'intolleranza al lattosio, secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse, si verifica quando si ha una carenza dell'enzima lattasi. Questo enzima è necessario per la digestione del lattosio, lo zucchero che si trova naturalmente nel latte e nei prodotti lattiero-caseari, comprese le proteine del siero di latte. I sintomi di intolleranza al lattosio iniziano generalmente entro 30 minuti dal consumo di un alimento contenente latte o proteine del latte. Tipicamente, la persona sperimenta diarrea, gonfiore addominale e gas in eccesso dopo aver ingerito il latte; e a seconda della gravità della carenza, può provare estremo disagio.
Trattamento per l'intolleranza al lattosio
L'intolleranza al lattosio non può essere curata, ma alcune persone trovano sollievo significativo consumando prodotti a base di latte etichettati come "senza lattosio". Inoltre, integratori di enzimi lattasi sono disponibili presso le farmacie e i negozi di alimentari e possono aiutare con la digestione delle proteine del siero di latte.Se i tuoi problemi digestivi e l'intolleranza sono gravi, potrebbe essere necessario utilizzare una fonte alternativa di proteine supplementari come la soia. I farmaci anti-gas e anti-diarrea disponibili al banco possono anche aiutare a ridurre il disagio associato all'intolleranza al lattosio, ma questi prodotti non migliorano la capacità di digerire il prodotto.
