Succo Fast vs. Pasto completo sostitutivo

Ogni dieta utilizza un formato diverso per aiutarti a perdere peso e migliorare la tua salute. Le diete che sostituiscono i pasti completi con pasti preconfezionati, bar o frullati sono noti come diete "sostitutive del pasto completo". Al contrario, i "digiuni di succo" limitano l'assunzione di cibo a succo di frutta e verdura per 5-10 giorni. Poiché ogni tipo di dieta presenta caratteristiche e preoccupazioni uniche, consultare il proprio medico è essenziale prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta che differisca significativamente dal proprio stile di vita corrente.

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Obiettivi

Le diete sostitutive dei pasti sostengono di ridurre il peso fornendo pasti preparati e opportunamente proporzionati. La perdita di peso costante e misurata è l'obiettivo delle diete sostitutive dei pasti. Al contrario, i digiuni spremitura pretendono di migliorare la vostra salute generale rimuovendo le tossine dal vostro corpo fornendo numerosi micronutrienti e antiossidanti. Un succo veloce che dura diversi giorni riduce il peso, ma questo è solo un sottoprodotto desiderabile, non l'obiettivo principale.

Durata

La durata di un succo veloce varia da cinque a 10 giorni. Durante questo periodo, l'assunzione di cibo è strettamente limitata al succo fresco di frutta, verdura ed erbe. Alcuni digiuni di succo permettono di mangiare un semplice ortaggio amidaceo, come la patata dolce, una volta ogni altro giorno. Comparativamente, una dieta sostitutiva del pasto continua fino a quando non hai raggiunto il peso desiderato. A seconda della particolare dieta sostitutiva del pasto, è possibile iniziare a reintrodurre il proprio cibo dopo un periodo di diverse settimane.

Preoccupazioni per il succo del succo

Un succo veloce infonde al tuo corpo vitamine e sostanze nutritive, ma offre poche calorie o proteine. Per funzionare correttamente, il tuo corpo ha bisogno di un minimo di 1, 200 a 1, 500 calorie al giorno, insieme a diverse decine di grammi di proteine. Senza questi nutrienti vitali, i muscoli iniziano a rompersi, riporta Lona Sandon, portavoce della American Dietetic Association. Inoltre, l'affermazione che il digiuno del succo rimuove le tossine dal tuo corpo non è comprovata. Dice il gastroenterologo di Sacramento, Dr. Nasir Moloo, "Il tuo corpo fa un ottimo lavoro per liberarsi delle tossine da solo. "

Preoccupazioni per la sostituzione dei pasti

A meno che la dieta non limiti determinati nutrienti, come i carboidrati, ogni pasto in una dieta sostitutiva del pasto tenta di includere tutta la nutrizione di un pasto sano ed equilibrato. Questo significa anche che stai consumando tutti gli additivi e conservanti necessari per condensare il valore nutrizionale di un pasto in un bar o shake. La sensibilità ad additivi specifici, come i nitrati e l'acido benzoico, potrebbe causare reazioni avverse, che vanno dall'asma al mal di testa, riporta l'allergologo Dr. Adrian Morris della Surrey Allergy Clinic di Londra.