C'è una vitamina che incoraggia la crescita in altezza?
Sommario:
Nella nostra società, si ammira un'alta statura. Le modelle devono essere alte 5'7 "o più alte, e le donne cercano uomini alti, scuri e belli, ma sfortunatamente non puoi scegliere la tua altezza, ma la genetica è il fattore più importante nel determinare l'altezza finale., ci sono alcune vitamine che possono aiutare a incoraggiare la crescita in altezza quando vengono assunte con la dieta o integrate.
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Vitamina A
Secondo il Journal of Clinical Endocrinology, la supplementazione di vitamina A è stata trovata efficace nel migliorare la crescita in altezza nei bambini (vedi riferimento 1). I ricercatori hanno integrato 6.000 UI di vitamina A ogni settimana per un anno, insieme a un integratore di ferro, e hanno scoperto che questo consentiva ai bambini di diventare più alti più velocemente ed era ugualmente efficace come integrazione con l'ormone della crescita.
Alimenti
Gli alimenti ricchi di vitamina A includono fegato, alcuni latticini e fegato di merluzzo Mentre i prodotti lattiero-caseari integrali forniscono grassi e calorie in più, forniscono anche più vitamina A rispetto ai bassi fa t versioni, poiché la vitamina A è una vitamina liposolubile. La vitamina A è anche abbondante nelle carote, nelle patate dolci, negli spinaci e nelle albicocche secche.
Precauzioni
Se stai prendendo in considerazione un integratore di vitamina A per la crescita in altezza, chiedi prima al medico quale dose è sicura per te. Poiché la vitamina A è una vitamina liposolubile, il tuo corpo non può liberarsi di quantità eccessive da solo e assumere livelli di vitamina A troppo elevati può causare tossicità.
Vitamina D
La vitamina D può favorire la crescita in altezza. Le adolescenti che sono carenti di vitamina D hanno una crescita rachitica; secondo il McGill University Health Center. Una possibile ragione per questo è che bassi livelli di vitamina D possono portare all'osteoporosi che può indebolire le ossa e prevenire la crescita.
Alimenti
Secondo l'Office of Dietary Supplements, la vitamina D si trova in alimenti come latte, formaggio, fegato, tuorli d'uovo e pesce come salmone e sgombro. Per quanto riguarda il latte, tutte le percentuali di grasso hanno la stessa quantità di vitamina D.
Precauzioni
La vitamina D, come la vitamina A, è anche una vitamina liposolubile, quindi è possibile assumere troppa vitamina D. Alcune possibili effetti collaterali dannosi da troppa vitamina D includono vomito, nausea, calcoli renali e anomalie del ritmo cardiaco.
