Come rimuovere tessuto cicatrizzato dal piede con rehab

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Il tessuto cicatriziale può manifestarsi all'esterno o all'interno del piede, soprattutto a causa di un infortunio sportivo. Questo tessuto cicatriziale può inibire il movimento e la forza del tuo piede. Molti chirurghi ortopedici programmeranno appuntamenti con un fisioterapista per aiutarti a guarire il tessuto cicatriziale e recuperare forza e flessibilità. Il fisioterapista è responsabile della progettazione di un programma di riabilitazione che si concentrerà sui muscoli e sui tendini di supporto per guarire il tessuto cicatriziale e prevenire ulteriori lesioni.

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Passaggio 1

Appoggia regolarmente il piede per evitare sforzi eccessivi durante l'attività quotidiana. Molti fisioterapisti offrono trattamenti di ghiaccio o di calore per ridurre il gonfiore e accelerare la guarigione del tessuto cicatriziale. Questo è fatto durante la tua riabilitazione. Potresti anche essere istruito a muovere il piede a casa e applicare ghiaccio o calore per aiutare nel processo di guarigione.

Passaggio 2

Massaggiare il piede nella sede dell'infortunio per 5-10 minuti al giorno. Secondo Marjorie Brook, un massaggiatore autorizzato con sede a New York, il massaggio aumenta la circolazione del tessuto cicatriziale, aiutando a ricostruire e distribuire le fibre di collagene riducendo le cicatrici e accelerando il processo di guarigione.

Passaggio 3

Allunga le caviglie e l'arco del piede due o tre volte al giorno per aumentare la flessibilità. Quando il tessuto cicatriziale si forma, il movimento naturale del piede viene inibito mentre i muscoli si irrigidiscono. Questa è una parte normale del processo di guarigione. Allungando i muscoli del piede si riscalda l'area interessata e si evita l'irrigidimento.

Passaggio 4

Ruota ogni articolazione del tuo piede ogni giorno per aumentare il raggio di movimento. La gamma di movimento è importante per ripristinare il movimento completo e il potenziale di guarigione del tessuto cicatriziale. Ruotando la caviglia o piegando il piede più volte al giorno, è possibile aumentare il movimento naturale e contribuire ad aumentare la circolazione sanguigna al tessuto cicatriziale.

Passaggio 5

Aumentare gradualmente le routine di allenamento. Il ritorno alla piena attività può peggiorare il tessuto cicatriziale e causare ulteriori lesioni. Iniziare ad esercitare alcuni minuti ogni giorno, aggiungendo gradualmente uno o due minuti al tempo di allenamento ogni volta. Ciò consente al tessuto cicatriziale di guarire e alla forza muscolare di ritornare in modo naturale.