Come costruire una scatola plyometric step up wood

Costruire la tua scatola pliometrica è un ottimo modo per risparmiare denaro su attrezzature per il fitness se già possiedi utensili domestici. Anche se non hai intenzione di praticare il salto, le scatole di plastica sono una grande aggiunta alla tua palestra di casa per altri esercizi come step-up e flessioni modificate. Per costruire la tua scatola di plyo sicura ed efficace, inizia con una piccola scatola alta da 12 pollici e una superficie superiore di 2 metri quadrati. Questa dimensione può gestire un uso intensivo senza il rinforzo aggiuntivo necessario per rendere le scatole più grandi sicure e resistenti.

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Passaggio 1

Tagliare due lunghezze di una tavola da 2x12 pollici usando una sega circolare. Ogni lunghezza dovrebbe misurare 24 pollici.

Passaggio 2

Praticare tre fori in entrambe le estremità del lato largo di ciascuna scheda utilizzando un trapano con un bit da 1/8 di pollice. I fori dovrebbero essere posizionati a 3/4 di pollice dalle rispettive estremità delle schede. Dovrebbero essere equidistanti e con i fori esterni non meno di 3/4 di pollice dai bordi in larghezza.

Passaggio 3

Tagliare altre due lunghezze di una tavola da 2x12 pollici usando una sega circolare. Entrambe queste lunghezze dovrebbero misurare 21 pollici.

Fase 4

Trapanare le viti per cartongesso a grana grossa da 2 pollici attraverso i fori preforati e nelle estremità delle schede da 21 pollici utilizzando il trapano con una punta per trapano a croce. Questo formerà una cornice quadrata con ciascun lato che misura 24 pollici.

Passaggio 5

Tagliare un quadrato da 24 pollici con compensato da 3/4 pollici utilizzando la sega circolare.

Passaggio 6

Praticare quattro fori su ciascun lato del pannello di compensato utilizzando il trapano e la punta da 1/8 di pollice. I fori dovrebbero essere posizionati a 3/4 di pollice su tutti i lati.

Passaggio 7

Trapanare le viti del muro a secco attraverso i fori preforati nel quadrato di compensato e nel telaio quadrato. Questo formerà la parte superiore della scatola.

Passaggio 8

Levigare tutti gli angoli e i bordi con carta abrasiva grana 100. Ciò renderà la scatola più sicura ed eviterà che il legno si scheggi.

Passaggio 9

Tagliare due quadrati di foglio di gomma da 1/16-inch usando un coltello multiuso. Entrambi questi quadrati dovrebbero misurare 24 pollici su ciascun lato. In uno dei fogli di gomma quadrati, ritagliare un quadrato concentrico di 21 pollici su ciascun lato. L'anello quadrato risultante verrà utilizzato per coprire il fondo della scatola.

Passaggio 10

Incollare il quadrato di gomma e l'anello sulla parte superiore e inferiore della scatola utilizzando rispettivamente adesivo spray per completare la costruzione della scatola di legno plyometric step up.

Cose che ti servono

• Tavola da 2 pollici da 12 pollici
• Sega circolare
• Trapano
• Punta da trapano da 1/8 "
• Punta da trapano con punta Phillips
• 2 -inch vite per cartongesso a filo grosso
• compensato 3/4 pollici
• carta abrasiva a grana 100
• foglio di gomma 1/16 pollici
• Coltello multiuso
• Adesivo spray