Come perdere 50 chili in tre mesi

Perdere 50 sterline in tre mesi potrebbe cambiare completamente la tua vita e il tuo aspetto e migliorare la tua salute. Secondo i numeri, dovresti bruciare 175.000 calorie per perdere 50 libbre, poiché ogni sterlina persa richiede 3, 500 calorie bruciate. In 100 giorni, che è poco più di tre mesi, potresti teoricamente ridurre le calorie di 1, 750 al giorno, ottenendo così questo risultato. Questo calcolo non tiene conto della natura complessa della composizione corporea, inclusi peso dell'acqua, muscoli, ossa e grasso corporeo. Tuttavia, cambiando il modo in cui mangi e incorporando un intenso esercizio fisico, puoi realisticamente perdere 50 libbre in tre mesi.

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Passaggio 1

Provare con uno o tre giorni di tempo per iniziare subito il piano di dimagrimento. Nel suo libro "Il miracolo del digiuno", Paul C. Bragg raccomanda questo approccio per la gestione del peso corporeo sano. Unisci uno o due cucchiai di aceto di mele, un pacchetto di stevia o miele naturale e otto once di acqua distillata, e bevi tre o cinque volte per sopprimere la fame e purificare il corpo. Una volta alla settimana è possibile eseguire un digiuno di 24 ore per ridurre ulteriormente le calorie, pulire e favorire la perdita di peso.

Passaggio 2

Acquistare un prodotto detergente per tutto il corpo da un punto vendita al dettaglio. Eliminare le tossine in eccesso dal corpo ti aiuterà a bruciare i grassi e perdere peso corporeo in modo più efficiente. La maggior parte dei programmi dura da una a due settimane e richiede di bere molta acqua e di stare vicino a un bagno in caso di maggiore regolarità.

Passaggio 3

Calcola il tuo apporto calorico di mantenimento con l'aiuto di un personal trainer o utilizzando le risorse online disponibili. Le calorie di mantenimento sono quelle necessarie per mantenere il corpo come è attualmente. Dal momento che vuoi perdere peso molto velocemente, dovresti mangiare 750 calorie in meno rispetto al tuo mantenimento al giorno. Dividi queste calorie giornaliere in cinque o sette pasti e spuntini più piccoli durante il giorno. "The Fat Burning Bible" raccomanda tre pasti principali, intervallati da tre spuntini a metà pasto. Proteine ​​di siero di latte, yogurt e frutta a guscio fanno un'ottima aggiunta a qualsiasi spuntino a metà pasto.

Passaggio 4

Assumere il 30% di proteine ​​magre, il 30% di grassi sani e il 40% di carboidrati a basso indice glicemico per ottimizzare la combustione dei grassi. Questi numeri sono approssimativi, ma possono essere utilizzati per capire quanti grammi di ciascun macronutriente si dovrebbero assumere per pasto o spuntino.

Passaggio 5

Eseguire da 3 a 5 allenamenti di allenamento di resistenza a settimana, non più lunghi di 60 minuti ciascuno. Seguilo con 30 o 60 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno, a seconda del tuo livello di forma fisica. L'allenamento cardio è cumulativo, il che significa che diverse sessioni più piccole equivalgono a un allenamento di lunga durata.

Passaggio 6

Acquistare alcuni supplementi utili. Acquista una polvere di proteine ​​del siero di latte da utilizzare come spuntino a metà pasto e / o shake post-allenamento e pre-allenamento. Aminoacidi liquidi possono anche essere usati come alternativa. Scegli un prodotto che brucia grassi con 300 milligrammi di EGCG e 200 milligrammi di caffeina, che ha dimostrato di elevare il tasso metabolico.

Passaggio 7

Mangiare un pasto gratuito o "cheat" a settimana. Ciò significa che qualsiasi desiderio tu abbia provato durante la tua settimana di dieta, ora puoi concederti. Mangia quello che vuoi per un pasto senza preoccuparti delle calorie. Questo trucco una volta alla settimana ti impedisce di ridurre il metabolismo, il che può fermare i tuoi sforzi per perdere peso. Mantieni il trucco in un solo pasto, una volta alla settimana.

Cose che ti serviranno

• Aceto di sidro di mele
• Miele naturale
• Stevia
• Detergere il prodotto
• Acqua distillata
• Programma di allenamento
• Attrezzature per esercizi cardiovascolari
• Proteine ​​del siero < Aminoacidi liquidi
• Bruciatore di grasso