Come dare sapore a una patata bollita quando a dieta

Una patata bollita è un alimento nutriente e povero di grassi che può avere un posto in una dieta sana. Una semplice patata bollita fornisce una buona dose di potassio, fibre e vitamina C, ma è anche a basso contenuto di calorie. Alcuni condimenti possono ridurre il valore nutrizionale e aumentare significativamente il contenuto di grassi e calorie. Ci sono modi per insaporire le patate bollite, tuttavia, che non faranno deragliare i tuoi obiettivi di perdita di peso.

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Passaggio 1

Cospargete le vostre erbe e spezie essiccate preferite sulla vostra patata. Una scossa di sale e pepe nero è un modo semplice per aggiungere sapore alla tua patata bollita. Aggiungi peperoncino in polvere per un sapore più piccante o rosmarino e salvia per un gusto più saporito.

Passaggio 2

Aggiungi erbe fresche alla tua patata bollita. Tritare il prezzemolo fresco o salvia e cospargere la patata. Il basilico fresco, l'aneto e il timo aggiungono anche un tocco di sapore a una semplice patata bollita.

Passaggio 3

Completa la patata bollita con una varietà di ingredienti. Cucchiaio su salsa di pomodoro fresco e formaggio cheddar magro per un sapore piccante. Lo yogurt greco magro con erba cipollina creerà un sapore più delicato. Aggiungi verdure fresche al vapore, come i broccoli, come un altro modo nutriente per aggiungere sapore alla tua patata bollita.

Step 4

Prepara la tua patata bollita in un contorno saporito. Mescolare con latte scremato e yogurt bianco magro per una versione più salutare di purè di patate. Frullare con cavolfiore cotto e salvia per un gusto diverso. Tagliare a cubetti le patate e combinarle con brodo di pollo magro, carote cotte e sedano cotto per una zuppa nutriente.

Passaggio 5

Preparare un'insalata di patate nutriente. Unire una patata bollita a cubetti con cipolla rossa tritata, sedano e aneto sottaceto. Aggiungere yogurt bianco magro, sale e pepe per sapore e mescolare per mescolare bene.

Passaggio 6

Infondere una patata bollita con un sapore extra facendola bollire in brodo di pollo, manzo o verdura a basso contenuto di sodio anziché acqua. Aggiungi spezie o erbe fresche, come sale, pepe, aglio in polvere, prezzemolo o aneto, all'acqua di cottura o al brodo come un altro modo per aggiungere un po 'di sapore in più mentre la patata bolle.

Cose che ti serviranno

• secche ed erbe aromatiche e spezie
• Salsa
• basso contenuto di grassi formaggi
• yogurt magro
• Salsa verdure al vapore
• Cipolla rossa < Sedano
• Dill sottaceti
• Brodo
• Suggerimenti

Lessate la patata fino a renderla morbida. Se cucini la patata troppo a lungo, diventerà molle.