Come disintossicare il corpo in 72 ore

Il corpo umano è dotato di organi come i reni e il fegato per aiutare a disintossicare quotidianamente. Ma dopo anni di una dieta povera o di uno stile di vita malsano, puoi scegliere di aiutare il tuo corpo a eliminare le tossine con una breve pulizia. Un piano di disintossicazione di 72 ore può aiutare a liberare il corpo dalle tossine, avviare un piano di perdita di peso e aumentare i livelli di energia. Eseguire questi passaggi ogni giorno per tre giorni per raccogliere i benefici della disintossicazione.

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Passaggio 1

Bere un bicchiere d'acqua con succo di limone fresco quando ti svegli. Per colazione, fai un frullato con una banana, fragole, mirtilli, succo d'arancia, burro di cocco crudo e acqua, con una manciata di foglie di spinaci aggiunti per promuovere la pelle luminosa e alti livelli di energia. In alternativa, succo di mele, cavoli e zenzero o mele, arance e cavoli per una sana colazione a bevande. Se non si ha accesso a un frullatore o spremiagrumi, mangiare frutta intera.

Passaggio 2

Preparare una grande insalata verde a pranzo con verdure, fette di avocado, olio d'oliva e aceto, con le fette di mela immerse nel burro di mandorle sul lato. Scegli tra una varietà di frutta fresca, verdure immerse in hummus o un mix di tracce crude a base di noci crude, uvetta e bacche essiccate per il tuo spuntino pomeridiano.

Passaggio 3

Preparare una verdura per la cena con verdure leggermente cotte a vapore e fagioli con riso integrale o quinoa. In alternativa, scegli un'altra insalata con un lato di riso integrale o di quinoa e fagioli. Soddisfa i tuoi golosi con un quadrato di cioccolato fondente per dessert.

Passaggio 4

Bere almeno 64 once di acqua al limone o tisana con limone per tutto il giorno. Bevi più acqua se la tua urina è di colore giallo scuro in qualsiasi momento durante la pulizia.

Passaggio 5

Esegui 30 minuti di esercizio leggero al giorno per aiutare il tuo corpo a circolare e rilasciare le tossine. Scegli attività protesiche come yoga, pilates o camminata leggera.

Cose che ti serviranno

• 3 limoni
• Frutta fresca
• Verdura fresca
• Frullatore o spremiagrumi (opzionale)
• Burro di mandorle
• Riso integrale o quinoa
• Senza latticini cioccolato fondente
• Tisana senza caffeina (opzionale)

Suggerimenti

• Mangia abbastanza per soddisfare la tua fame. Se hai fame dopo o tra i pasti, aggiungi frutta e verdura come snack. Evitare caffeina e alcol, che possono disidratare il corpo e forzare i reni e il fegato a lavorare di più. Puoi allenarti di più se sei abituato a seguire una normale routine di esercizi, ma assicurati di mangiare abbastanza per sostenere un duro esercizio.

Avvertenze

• Assicurarsi di consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di disintossicazione. Potresti sperimentare letargia, mal di testa, sintomi simil-influenzali e leggera nausea mentre il tuo corpo libera le tossine dalle cellule e le porta nel sangue per l'eliminazione.Termina il piano di disintossicazione se ti senti debole per periodi di tempo prolungati. Questo piano non è inteso come un programma di dieta a lungo termine.