Quanto tempo impiega la dieta chetosica?

Quando si tratta di dimagrire, tutti vogliono risultati rapidi. Una dieta chetosi, meglio conosciuta come dieta chetogenica o dieta povera di carboidrati, ti aiuta a perdere peso costringendo il tuo corpo a bruciare i grassi per l'energia anziché i carboidrati, causandoti uno stato di chetosi. Il tasso di perdita di peso con una dieta chetotica varia e quanto tempo ci vuole per lavorare dipende da quanto peso devi perdere, ma potresti perdere più di 12 chili in un mese.

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Entrare in chetosi

La fonte preferita di energia del tuo corpo è il glucosio, che deriva dai carboidrati. Durante il digiuno, il tuo corpo subisce cambiamenti ormonali che stimolano il rilascio di grasso dalle tue cellule adipose, dove viene trasportato al fegato e trasformato in chetoni, che vengono poi utilizzati per l'energia. La dieta chetogenica è ricca di grassi e proteine ​​e povera di carboidrati, che imita il digiuno per produrre chetoni e lo stato di chetosi. La velocità con cui si arriva alla chetosi varia, ma può verificarsi in uno o due giorni.

Perdita di peso

Quando viene seguito come consigliato, le persone che seguono una dieta chetogenica per perdere peso perdono peso e lo perdono rapidamente, secondo la dietologa Juliette Kellow. Secondo uno studio del 2008 pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition", gli uomini che seguivano una dieta chetogenica per quattro settimane persero in media 12 chili. Gli uomini nello studio erano in grado di mangiare meno calorie senza sentirsi affamati o insoddisfatti. È importante notare che questo era un piccolo studio a breve termine e che i risultati di perdita di peso possono variare.

Perdere peso troppo velocemente

La preoccupazione di perdere peso troppo velocemente è che si perde muscolo e acqua piuttosto che grasso. La maggior parte dei professionisti del settore sanitario raccomandano una lenta perdita di peso di circa 1-2 sterline a settimana. Perdere acqua e muscoli con una dieta dimagrante può rovinare i tuoi livelli di energia e la tua motivazione, e potresti avere maggiori probabilità di riguadagnare il peso. Mentre le diete chetogeniche possono essere d'aiuto nel far ripartire i vostri sforzi per perdere peso, non è certo quanto siano efficaci nel lungo periodo.

Ketogenic for Seizures

Oltre a favorire la perdita di peso, la dieta chetogenica è anche una dieta medica utilizzata nel trattamento dell'epilessia. Il modo in cui la chetosi aiuta a minimizzare le convulsioni non è stato completamente compreso, ma è teorizzato che il cambiamento nel carburante per il cervello - dal glucosio ai chetoni - sia responsabile. Per la gestione delle crisi, la dieta chetosi può funzionare immediatamente o richiedere diversi mesi, secondo Epilepsy Queensland.