Trattamenti caldi e freddi per dolori muscolari e rigidità

Il dolore e la rigidità muscolare sono una condizione che molte persone sperimentano e che possono sviluppare quasi ovunque sul tuo corpo corpo: dalle gambe e dai piedi, alle braccia e alle mani. Il dolore può variare da lieve a grave. Modificando la temperatura dell'area lesionata, tuttavia, puoi ridurre o alleviare il dolore e la rigidità che senti.

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Freddo

Il freddo riduce l'infiammazione, il dolore e gli spasmi muscolari rallentando la circolazione sanguigna. È possibile ridurre il dolore e l'infiammazione applicando il ghiaccio ai muscoli doloranti per le prime 24-72 ore dopo che i muscoli sono stati feriti, afferma il Centro medico dell'Università del Maryland. Posizionare un impacco di ghiaccio (o anche un sacchetto di piselli surgelati) nell'area dolorosa per 15 o 20 minuti, tre volte al giorno può aiutare. Proteggi la tua pelle posizionando un panno o un asciugamano sotto il ghiaccio. Altri tipi di terapia del freddo da considerare includono idroterapia e asciugamani ghiacciati o altre compresse ghiacciate. Gli effetti della terapia fredda durano più a lungo degli effetti della terapia del calore, afferma Spine Universe.

Calore

Il calore migliora la circolazione sanguigna. Una volta che sono trascorse più di 72 ore dopo l'infortunio, l'area dolente può essere lenita applicando calore ad esso, secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland. Quando usi il calore per attirare il sangue nei tessuti feriti, fornisci ossigeno e sostanze nutritive di cui i tessuti hanno bisogno, oltre a rimuovere i rifiuti dalle cellule della zona, secondo l'Universo della Spina. L'applicazione di calore alla zona lesa può anche alleviare il dolore, aumentare la gamma di movimento, rilassare i muscoli tesi e diminuire gli spasmi muscolari, dice Spine Universe. Il calore a basso livello applicato direttamente sulla pelle attraverso gli involucri di calore su base continua per almeno otto ore può alleviare il dolore più di brevi scoppi di trattamenti termici o di farmaci antidolorifici comunemente usati, afferma l'American Pain Society. Altri tipi di terapia termica da considerare includono: idroterapia, cuscinetti riscaldanti asciutti o umidi, impacchi caldi e umidi e confezioni di gel chimici.

Precauzioni

Non applicare mai il freddo o il ghiaccio direttamente sulla pelle, l'Universo della colonna vertebrale ammonisce, poiché ciò potrebbe causare danni alla pelle o ai nervi. Posizionare una barriera (come un asciugamano) tra l'agente freddo e la superficie della pelle. Se usi gli hot pack piuttosto che gli involucri, Spine Universe dice che dovresti sempre avvolgerli in un asciugamano prima di applicarli sulla pelle, per evitare scottature. Inoltre, dopo aver usato confezioni di gel commerciali che sono fredde o calde, assicurati di scartarle immediatamente, dice Spine Universe, poiché l'agente chimico nel gel può bruciare la pelle.