Esercizio libero e piani di pasti

È possibile perdere peso senza spendere soldi per quote, piani pasto e ricettari dietetici. Prima di provare qualsiasi programma di perdita di peso, consulta il tuo medico per assicurarti che il piano sia sano e sicuro per te. Non aver paura di personalizzare i piani gratuiti per renderli più adatti a te. Se un particolare pasto o piano di esercizi non funziona per te, sentiti libero di passare a un altro.

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SparkPeople

SparkPeople è uno strumento per la perdita di peso online che fornisce agli utenti piani pasto, piani di allenamento e supporto in base al loro peso attuale, livello di forma fisica e obiettivi. Devi registrarti, gratuitamente, per utilizzare questo programma. Una volta inserito il peso attuale e il peso obiettivo, SparkPeople fornirà raccomandazioni per semplici cambiamenti nello stile di vita per iniziare immediatamente. Scegli i tre che ti attirano di più e sarai nel tuo viaggio per perdere peso. Puoi aggiornare il tuo peso in qualsiasi momento e puoi anche cambiare i tuoi obiettivi per corrispondere ai progressi che stai facendo. SparkPeople ha un forum composto da gruppi di supporto, in modo da poter conversare con le persone in situazioni simili alla tua.

Overeaters anonimi

Se sei un overeater compulsivo, Overeaters Anonymous può aiutarti a ottenere il controllo su questa area della tua vita. Questo è un programma gratuito basato sullo stesso approccio in 12 fasi per cui Alcoholics Anonymous è famoso. Mentre Overeaters Anonymous non dà ai suoi membri un piano alimentare specifico, incoraggia la perdita di peso e la salute e ti aiuterà a prendere buone decisioni per trovare un obiettivo sano che abbia senso per te.

La dieta dimagrante

La dieta dimagrante è disponibile gratuitamente online. Il programma inizia assicurandoti di comprendere la scienza alla base dell'aumento di peso e della perdita di peso. Una volta compreso come perdere peso, inserisci la tua età, altezza e peso. Il programma ti dirà quante calorie dovresti mangiare per il mantenimento del peso e ti aiuterà a creare il tuo piano personalizzato per perdere peso.

Piani dei pasti per riviste

Molte riviste di donne famose, come Good Housekeeping, Woman's Day e Family Circle, offrono programmi di esercizi e pasti nei loro numeri mensili. Puoi acquistare questi problemi in qualsiasi negozio di alimentari, oppure puoi iscriverti online. Inoltre, visitare i loro siti web per pasti gratuiti e piani di esercizio.