Forme di calcio e magnesio che sono facilmente assorbite dal corpo

Il calcio e il magnesio sono essenziali per lo sviluppo sano delle ossa e dei denti. Anche i tuoi organi hanno bisogno che entrambi i minerali funzionino correttamente. Il contenuto di calcio è più abbondante nel tuo corpo del magnesio. Tuttavia, i tuoi sistemi non possono assorbire il primo a meno che quest'ultimo non sia presente. Molti alimenti forniscono i due nutrienti. Assumere integratori se il medico decide che possono trarne beneficio. Ottenere il modulo di supplemento indicato dal medico, che potrebbe non essere il più facilmente assorbito.

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Citrato di calcio

Le etichette di integratori di calcio elencano il calcio elementare tra gli ingredienti. Accanto a esso, il produttore indica la quantità di ogni porzione che ha. Il calcio elementare è la quantità di minerale che l'integratore fornisce in una forma che il tuo corpo può assorbire. Il citrato di calcio è il supplemento di calcio più facilmente assorbito. Ma è anche la forma che contiene il minimo di calcio elementare al 21 percento. Inoltre, il citrato di calcio interagisce negativamente con gli antiacidi che contengono alluminio, creando una condizione tossica. Per questi motivi, il medico potrebbe prescrivere un diverso tipo di supplemento. Il tuo corpo lavora un po 'più difficile per assorbirlo, ma l'opzione si adatta meglio alla tua situazione particolare.

Calcio fosfato

Il fosfato di calcio è il 39% di calcio elementare ed è facilmente assorbito, nota "L'artrite oggi. "Inoltre, questa forma di calcio non causa gas o costipazione come altri tipi potrebbero. Il medico può prescrivere il fosfato di calcio per trattare una carenza diagnosticata del minerale o se ritiene di essere a rischio di sviluppare una carenza di calcio. Assumere l'integratore con un pasto e bere 8 once. d'acqua.

Citrato di magnesio

Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che le tre forme di magnesio più facilmente assorbite sono il citrato di magnesio, il gluconato di magnesio e il lattato di magnesio. Il citrato di magnesio allevia la stitichezza attirando l'acqua da altre parti del corpo nell'intestino. L'umidità aggiunta induce la peristalsi - contrazione e rilassamento intestinale - che spinge fuori le feci.

Gluconato di magnesio

Il medico può prescrivere gluconato di magnesio quando i test di laboratorio rivelano che l'apporto di magnesio è inferiore ai livelli normali. Il supplemento è controindicato, tuttavia, se si soffre di malattie renali, note Farmaci. com. Il sito web di informazione sui farmaci consiglia anche che questa forma di magnesio sia più facilmente assorbita quando la prendo con un pasto.

Lattato di magnesio

Il lattato di magnesio corregge una carenza del minerale. Questa forma di nutrienti facilita le operazioni del tuo sistema digestivo e nervoso, così come quello del tuo cuore.Il medico può prescrivere anche il lattato di magnesio per trattare problemi gastrici come indigestione e bruciore di stomaco. Potresti non essere in grado di assumere questo tipo di minerale se hai una storia di malattie renali o cardiache.