Femminile aumento di peso nelle cosce

Le donne hanno solitamente una percentuale di grasso corporeo più elevata rispetto agli uomini e la maggior parte del loro grasso si accumula nell'area dell'anca e della coscia, afferma University di New Mexico istruttore di fisiologia di allenamento Len Kravitz. Per aggiungere la beffa al danno, il grasso della coscia è meno ricettivo all'esercizio aerobico rispetto al grasso della pancia, riferisce Clarence Bass, autore della serie di libri di allenamento "Ripped". Mentre la tua anatomia può essere il tuo destino, non deve essere la tua fonte di disperazione.

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Metabolismo contro mobilitazione

Mentre alcune persone usano i termini metabolismo dei grassi e mobilizzazione dei grassi in modo intercambiabile, in realtà si riferiscono a processi biologici. Il metabolismo dei grassi si riferisce alla ripartizione biologica dei grassi; la mobilizzazione dei grassi, chiamata lipolisi, descrive il rilascio di grasso dai siti di stoccaggio del tuo corpo. Ciò implica che è possibile metabolizzare il grasso attraverso il processo digestivo e l'esercizio aerobico, ma non mobilitarlo o allontanarlo dal suo sito di stoccaggio preferito. Questa informazione illustra il mito degli esercizi di riduzione spot, attrezzature e creme.

Alfa vs Beta

La mobilizzazione dei grassi dipende dall'enzima e dal trucco ormonale di una determinata area, non da fattori esterni come l'esercizio, il massaggio e le creme dimagranti. La lipasi sensibile agli ormoni, chiamata HSL, e la lipoproteina lipasi, chiamata LPL, sono gli enzimi responsabili della mobilizzazione dei grassi. HSL si trova all'interno delle tue cellule adipose. L'ormone epinefrina stimola l'HSL e il processo di stimolazione innesca la lipolisi. L'epinefrina ha due tipi principali di recettori: alfa e beta. I recettori beta stimolano la mobilizzazione dei grassi, mentre i recettori alfa lo prevengono. L'area addominale ha più recettori beta, ma i recettori alfa dominano l'area dell'anca e della coscia.

Alfa Coscia

Le donne hanno una maggiore percentuale di grasso alfa al recettore nell'area dell'anca e della coscia, riferisce Ellen Blaak, autrice di uno studio del novembre 2001 pubblicato su "Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care. " I risultati della ricerca di Blaak indicano anche che rispetto agli uomini, le donne usano una maggiore percentuale di grasso come combustibile energetico durante l'esercizio aerobico. Questo potrebbe spiegare perché è così difficile per le donne perdere grasso intorno alle cosce, anche durante allenamenti ad alta intensità e brucia grassi.

La buona novella

Una donna potrebbe essere infelice per le sue cosce, ma il grasso della pancia in eccesso pone seri rischi per la salute, riporta "Scientific American". Questi includono un aumento del rischio di diabete, malattia coronarica, elevati livelli di trigliceridi, cancro e ipertensione. MayoClinic. com aggiunge ictus, sindrome metabolica e bassi livelli di lipoproteine ​​ad alta densità o colesterolo "buono" nella lista. Al contrario, la ricerca eseguita presso l'Università di Oxford e Churchill Hospital nel Regno Unito ha scoperto che la coscia e il grasso in culo possono fornire una protezione extra contro il diabete e le malattie cardiache.