Esercizi dopo la chirurgia ACDF per una schiena rigida con dolore lombare

Dolore lombare ed è una potenziale complicazione dopo discectomia cervicale anteriore e chirurgia di fusione. Durante il recupero, evitare di aggravare il dolore piegando la testa all'indietro o in avanti, sedendosi per periodi di tempo prolungati, eseguendo lavoretti come lavori domestici e sollevando oggetti più pesanti di cinque libbre. Esecuzione di esercizi delicati può alleviare una schiena rigida e il dolore però.

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Procedura

La chirurgia ACDF allevia i sintomi associati a un'ernia del disco nel collo, inclusi dolore alle braccia, dolore alle mani, riduzione della coordinazione e debolezza. Un disco erniato è quando uno dei dischi tra le vertebre spinali spinge fuori posizione e può esercitare pressione sui nervi vicini. La pressione sui nervi del collo può causare problemi al braccio. La chirurgia ACDF allevia spesso questo dolore alle braccia. L'operazione lascia una piccola cicatrice sul collo e richiede solo un giorno o due in ospedale. Potresti avere problemi a deglutire per alcune settimane; questa è la lamentela più comune.

Camminare

Dopo la chirurgia ACDF è meglio tornare lentamente alle normali attività. Camminare per brevi distanze e lavorare fino a una o due miglia al giorno è vantaggioso. Sette americani su 10 soffrono di lombalgia durante la vita e camminare è generalmente utile per il mal di schiena, secondo un articolo pubblicato sulla rivista "Better Homes and Gardens" nell'aprile del 2005. Camminare accelera la guarigione, aumenta la flessibilità e ti rende più forte; può anche ridurre le probabilità future di dolore alla schiena. Il medico può darti un collare da indossare intorno al collo quando torni a casa; indossa questo quando cammini.

Stretching

Una schiena rigida con mobilità limitata nella colonna vertebrale a causa di muscoli stretti e tessuto connettivo può aumentare il mal di schiena. A volte un torcicollo arriva con una schiena rigida. Gli esercizi di stretching per aumentare la flessibilità consentono un ritorno della mobilità nella schiena, che riduce la rigidità e il dolore; una maggiore flessibilità riduce anche le possibilità di lesioni future. Un esempio di un tratto posteriore è la curva in piedi all'indietro. Poggia le mani sui fianchi e inclinati lentamente all'indietro mentre si arcua la schiena fino a sentire un allungamento senza dolore. Mantieni la posizione per cinque secondi. Esegui cinque ripetizioni.

Rinforzo

Esercizi di rafforzamento per addominali, schiena e fianchi ti aiutano a ritrovare la normale funzione dorsale ea mantenere una colonna vertebrale sana che ha meno probabilità di sviluppare un'altra ernia del disco. Chiedete al vostro medico se siete pronti per l'allenamento della forza prima di iniziare un regime di esercizio. Un esempio di un esercizio che può ridurre il dolore lombare è il sollevamento obliquo del tronco. Questo esercizio si rivolge ai muscoli frontali e laterali della vita.Sdraiarsi sulla schiena. Quindi, sollevare la testa e le spalle mentre si torce e raggiungere le braccia verso l'anca opposta. Tieni premuto per cinque secondi, quindi sdraiati. Fai 10 ripetizioni, quindi cambia i lati.