Esercizio Vantaggio Vantaggi

L'esercizio cardiovascolare coinvolge i principali gruppi muscolari che eseguono il lavoro per lunghi periodi con poca o nessuna resistenza aggiuntiva. Un esercizio stepper è una macchina cardiovascolare con due pedali su cui poggiare i piedi e maniglie fisse da tenere in equilibrio. Muovi i pedali su e giù con un movimento fluido per simulare il salire le scale. Questa macchina offre numerosi vantaggi al corpo.

Video del giorno

Capacità aerobica

Lavorando su uno stepper, è possibile aumentare la capacità aerobica. Ciò a sua volta può rendere più facili le attività fisiche quotidiane. Fondamentalmente, non ti sentirai così senza fiato quando aumenterai la frequenza cardiaca.

Perdita di peso

Gli Stepper bruciano un numero significativo di calorie. Se sei in sovrappeso e usi regolarmente uno stepper, puoi ridurre il peso e abbassare i fattori di rischio per le malattie. Una persona da 180 libbre può bruciare più di 730 calorie con 60 minuti di passeggio.

Basso impatto

Quando si utilizza uno stepper, i piedi non lasciano i pedali. Questo lo rende un esercizio sicuro per le persone con problemi articolari.

Facile

Lavorare sullo stepper non è complicato. Metti i piedi sui pedali, accendi la macchina e inizia a salire e scendere. Se vuoi aumentare o diminuire la resistenza, premi semplicemente un pulsante.

Controllo dell'umore

Gli step possono aiutare a ridurre i livelli di stress. Secondo la Mayo Clinic, l'attività fisica stimola varie sostanze chimiche del cervello che possono farti sentire più felice e rilassato di quanto non lo fossi prima di allenarti. Per cogliere pienamente questi benefici, mirare per almeno 30 minuti di stepping.

Tonalità

Gli stepper sono noti per i loro benefici di bruciare calorie, ma possono anche portare a muscoli più snelli e più tonica. I glutei, i bicipiti femorali, i quadricipiti, i polpacci e i fianchi sono tutti lavorati. I muscoli principali sono anche utilizzati per aiutare a stabilizzare il tuo corpo.