Esercitano l'attrezzatura che simula il pattinaggio

Quando stai facendo il rollerblade, le tue gambe girano in avanti e indietro con i piedi che abbandonano brevemente il pavimento mentre il piede spara in avanti. Di conseguenza, ti viene somministrato un allenamento cardiovascolare senza esercitare uno stress da impatto significativo sulle articolazioni. Ci sono un certo numero di attrezzature per l'esercizio che simulano il pattinaggio, compresa la macchina da skate, che assomiglia molto al pattinaggio. Inoltre, la macchina ellittica, la macchina da sci e l'unità Wave condividono le somiglianze con i pattini.

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A Look at Rollerblading

Anche se i fianchi e le gambe assumono la maggior parte del carico di lavoro, i muscoli di tutto il corpo sono coinvolti durante il rollerblade. Le tue gambe vanno in avanti e poi indietro e leggermente verso i lati ripetutamente. Allo stesso tempo, le braccia oscillano avanti e indietro. I tuoi glutei sono responsabili per far tornare indietro le gambe e poi le gambe vengono di nuovo in avanti a causa dell'attivazione dei flessori dell'anca. I quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia sono responsabili della leggera piegatura e dell'estensione alle ginocchia che si verificano ad ogni falcata. I tuoi muscoli delle spalle controllano le oscillazioni del braccio.

Skate Machine

Il pezzo principale dell'attrezzatura da allenamento simile al pattinaggio a rotelle è la macchina da skate cardiovascolare, progettata specificamente per simulare il pattinaggio. Invece di far scivolare le gambe in avanti e indietro, i tuoi piedi, posizionati sui pedali, spingono da un lato all'altro come fanno quando stai pattinando. A differenza degli altri attrezzi da palestra, sulla macchina da skate, ogni pedale si muove indipendentemente. Spingi il piede posteriore, che è la tecnica usata durante il rollerblade. Mentre ci sono maniglie fornite per simulare meglio il pattinaggio, tieni le mani libere e fai oscillare le braccia da un lato all'altro come faresti quando pattinaggio. È possibile aumentare la resistenza posizionata sui pedali o pattinare più velocemente per aumentare l'intensità dell'allenamento.

Macchina ellittica

La maggior parte delle palestre dispone di una varietà di macchine ellittiche, incluse alcune che includono impugnature fisse mentre le gambe pedalano e altre che dispongono di maniglie mobili che scorrono avanti e indietro. Quando ti eserciti su una macchina ellittica, le tue gambe avanzano e tornano, il che è simile a come si muovono quando si pedala. I pedali si muovono a forma di ellisse, così come viaggiano in avanti, anche loro si alzano leggermente. Mentre viaggiano indietro, contemporaneamente si abbassano. Di conseguenza, le articolazioni del ginocchio si flettono e si estendono ad ogni ciclo, mentre i piedi non perdono mai il contatto con i pedali. Durante il rollerblade, le braccia oscillano in avanti e indietro, quindi la macchina ellittica con le maniglie mobili simula meglio il pattinamento di quella con le maniglie fisse.Aumentando la resistenza e l'inclinazione sulla macchina ellittica è possibile simulare il rollerblade su una strada inclinata.

Ski Machine

La macchina da sci imita più da vicino lo sci di fondo, ma i movimenti delle gambe e delle braccia sono simili ai rollerblade. Con i piedi legati ai pedali, le gambe scivolano direttamente in avanti e all'indietro. A differenza della macchina ellittica, i pedali rimangono su una superficie completamente piana. Di conseguenza, c'è una leggera flessione alle ginocchia che si verifica. Mentre i tuoi piedi scivolano, le tue braccia rimangono dritte e contemporaneamente oscillano in avanti e indietro.

Wave Machine

Anche se non è comune come la macchina ellittica, la macchina Wave è simile in quanto dispone di pedali che le gambe spingono avanti e indietro. L'onda è ancora più simile al pattinaggio, tuttavia, perché quando i tuoi piedi premono all'indietro anche loro scivolano leggermente verso l'esterno. Questo movimento ai piedi simula il modo in cui i tuoi piedi scivolano indietro e fuori quando stai andando sui pattini. Puoi tenere fermi i manubri stazionari dell'unità Wave o tenere le mani in modo da poter oscillare le braccia come faresti durante i rollerblade.