Gli effetti del sonno sulla schiena durante la gravidanza

La gravidanza può essere difficile per molte donne. Sebbene la maggior parte delle madri in dolce attesa trovino i dolori e le sofferenze che meritano la ricompensa, anche le future mamme più in forma fisica potrebbero avere difficoltà a dormire durante l'ultimo trimestre. Anche se sdraiati sulla schiena potrebbe essere una posizione comoda per dormire, potresti incidere negativamente sul bambino quando dormi in questa posizione.

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Guai materni

Gli esperti raccomandano di spostarsi su un lato invece di dormire sulla schiena all'inizio del secondo trimestre. Una ragione per questa raccomandazione riguarda l'aumento del mal di schiena che potrebbe derivare dal dormire sulla schiena. Dormire sulla schiena potrebbe contribuire alla pressione bassa, alla respirazione e ai problemi del sistema digestivo e persino alle emorroidi, secondo il sito web dell'American Pregnancy Association.

Bad for Baby

Dormire al tuo fianco è meglio per la salute del feto in via di sviluppo. Quando dormi sulla schiena, il flusso di sangue verso la placenta diminuisce perché il peso dell'utero comprime la vena cava, la vena maggiore che rimuove il sangue dalla parte inferiore del corpo verso il cuore.

Comodi

Dormi al tuo fianco con un grande cuscino nascosto tra le ginocchia piegate o contro la schiena per fornire supporto. Prova a infilare un cuscino sotto la pancia per un ulteriore supporto. Se soffri di bruciore di stomaco o hai difficoltà a respirare, dormi in posizione sollevata o seduta. Una poltrona reclinabile potrebbe offrire un sonno notturno più confortevole nelle ultime settimane di gravidanza.

Suggerimenti utili

Trovarsi su entrambi i lati è accettabile, ma posizionarsi sul lato sinistro aiuta a impedire che l'utero preme sul fegato, che si trova sulla destra. Dormire sul lato sinistro aumenta anche il flusso di sangue e sostanze nutritive nella placenta e nei reni, secondo il sito Web KidsHealth.