Fa jogging Tone the Legs & Butt?

Esercizio cardio e l'allenamento della forza sono ben noti per i loro effetti di riduzione del grasso e di tonificazione muscolare, ma una sola attività - fare jogging - può darti il ​​meglio di entrambi i mondi. La natura cardio del jogging esploderà attraverso le calorie per aiutarti a perdere peso e grasso in eccesso, e l'impegno attivo dei muscoli utilizzati nel jogging darà un aspetto tonico.

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Fare jogging per tonificare la parte inferiore del corpo

Fare jogging colpisce le gambe e il calcio in particolare, poiché i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci ei muscoli glutei vengono utilizzati per alimentare la corsa. Per ottenere un aspetto davvero tonico, tuttavia, è necessario eliminare il grasso in eccesso che può coprire e nascondere i muscoli. Fare jogging a 5 miglia all'ora per 60 minuti può bruciare circa 600 calorie per una persona di 145 libbre, e scalciando fino a 8 mph farà bruciare oltre 800 calorie. Questo tipo di calorie bruciate può portare a una perdita di grasso che rivelerà gambe formose e un posteriore tonico.

Aumenta l'inclinazione

Per tonificare e rassodare le gambe e il sedere, aumentare l'inclinazione del tapis roulant o aggiungere una collina alla routine da jogging. Secondo Mitchell Whaley, un dottorato di ricerca in fisiologia degli esercizi alla Ball State University, anche una leggera inclinazione del 2% ti farà bruciare più calorie e rafforzare le gambe e il sedere più che eseguire gli stessi esercizi su una superficie piana.