Fa jogging ti aiuta a perdere peso più velocemente di Zumba?
Sommario:
Il coinvolgimento nell'attività fisica è una parte importante di uno sforzo per dimagrire. Ti farai un favore se scegli Zumba o fai jogging. La velocità della perdita di peso dipende dall'intensità dell'attività scelta e dalla qualità della dieta. Detto questo, e a parità di condizioni, un jogging moderato ti aiuterà a perdere peso più velocemente di Zumba.
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Zumba
Zumba è una mania per la danza che reclama milioni di seguaci in tutto il mondo. Combina musica latina divertente e dal ritmo incalzante con passaggi facili da seguire. Puoi trovare un corso di gruppo da frequentare o provare a casa con DVD o videogiochi. Ci si può aspettare di bruciare circa 594 calorie in 60 minuti di Zumba se pesano 160 libbre, secondo il sito Web HealthStatus.
Jogging
Il jogging è un'attività che non richiede classi o attrezzature speciali: basta mettersi in viaggio da soli o con un amico. Secondo un articolo del numero di settembre 2011 di "Oxygen", è possibile raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso più velocemente attraverso il jogging, con una velocità di combustione oraria a soli 5 mph da 584 a 872 calorie.
Scegli quello per te
Jogging elimina Zumba in termini di calorie bruciate, ma questo non significa necessariamente che porterà a una perdita di peso più rapida per te. A parte i DVD e i giochi a casa, Zumba viene solitamente realizzato in un contesto di gruppo in cui i partecipanti prosperano. Il jogging può essere fatto in compagnia di altri, ma generalmente è un'attività introspettiva. Prendi in considerazione la tua personalità e il tuo umore quando scegli l'attività di perdita di peso per te.
Intensità per i risultati
Sia che scegliate jogging, Zumba o entrambi, rimanere impegnati e motivati sono fattori chiave per il successo. L'istruttrice di Zumba Angela Pyles dice: "Zumba è ciò che si mette dentro, fallo ogni giorno e vedrai grandi risultati". Lo stesso sentimento vale per il jogging. L'aggiunta di intensità e frequenza a entrambe le attività aumenta le calorie bruciate e porta a una rapida perdita di peso. Non dimenticare di seguire una dieta nutrizionalmente equilibrata: hai bisogno di carburante per il tuo allenamento.
