La materia delle dimensioni dei pugni nella lotta?

Imparare ad aumentare la tua forza nel colpire farà la differenza. Punzonare il "potere" è più importante della misura. Ricevere una formazione professionale su come utilizzare i tuoi pugni, indipendentemente dalle loro dimensioni, ti garantirà di avere la forma corretta e la tecnica corretta per controllare la forza del tuo pugno.

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Cosa importa

Indipendentemente dallo stile di combattimento, le persone con mani che vanno dal piccolo al grande sono diventate campioni. Le dimensioni del pugno o le dimensioni della mano nei combattimenti non fanno alcuna differenza, ma piuttosto la forza dietro il colpo. Piccole, medie o grandi mani possono infliggere un colpo potente se viene utilizzata la tecnica corretta per mettere più forza possibile dietro il pugno. Questo è spesso indicato come punzonatura di potenza o potenza di perforazione secondo l'allenatore dell'autodifesa, Sammy Franco.

Aumentare la potenza

Utilizzare una borsa pesante o un sacco da boxe. Una borsa pesante, che pende dal soffitto o da un gancio su un palo fisso, può pesare tanto quanto un adulto ed è una parte essenziale nell'allenamento con la forza. Franco consiglia di utilizzare un sacco pesante che pesa 75 sterline o più, dal momento che può sopportare i colpi più gravi. Quando usi un sacco pesante per dare potenza, rimani in posizione di punzonatura corretta e mantieni il tuo corpo in equilibrio. Continua a muoverti come faresti quando pugni un concorrente, non rimanere fermo. Rimani in uno stato rilassato; non irrigidire i muscoli, il che può indurre a dare pugni più lenti.

Considerazioni

Indipendentemente dalle dimensioni delle tue mani, se sei in box, indossi dei guanti che creano un rapporto di mani uguali tra te e il tuo avversario. Dopo aver esercitato il potere di prendere a pugni con il sacco pesante a pugno nudo, pratica usando un paio di guanti da boxe. Proprio quando il tuo pugno sta per colpire la borsa, o il tuo avversario, stringilo. Stringere il tuo pugno al momento dell'impatto migliora la velocità con cui offri il pugno e il potere dietro di esso.

Preoccupazioni

Non stare lontano dalla borsa o puoi allungare eccessivamente, causando il rischio di affaticare i muscoli o di distorsione dei tendini nel braccio. Allontanare il braccio quando si preme a tutta velocità può anche aumentare i rischi di iperestensione delle articolazioni del gomito o della spalla. Quando lanci un pugno con tutta la forza, mantieni il polso il più dritto possibile; piegando il polso durante la perforazione può causare la rottura. Se non hai familiarità con l'utilizzo di un sacco pesante, consulta un personal trainer.