Scadono i supplementi dietetici?

Gli integratori alimentari come i multivitaminici sono un modo per integrare vitamine e minerali nella tua dieta quotidiana. Mentre gli integratori alimentari non sono per tutti, se sei incinta, vegetariana o hai una condizione medica che ti impedisce di assumere abbastanza nutrienti dalla tua dieta quotidiana, potresti aver bisogno di un integratore alimentare per dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno. Ma se avete avuto alcuni supplementi nel vostro armadietto dei medicinali per alcuni anni, fate attenzione - quegli integratori potrebbero non essere forti come un tempo.

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Scomposizione supplemento

I componenti degli integratori alimentari possono iniziare a disgregarsi se esposti all'aria, cambiando temperatura e umidità. Alcuni componenti di supplemento, come la vitamina C, possono essere altamente reattivi e iniziare ad abbattere rapidamente. Altri supplementi potrebbero richiedere diversi anni per abbattere. Alcuni integratori alimentari, come l'olio di pesce, possono anche diventare rancidi nel tempo. Segni che i tuoi integratori sono diventati rancidi includono decolorazione, odore e cambiamenti di forma.

Requisiti FDA

La Food and Drug Administration degli Stati Uniti richiede che i produttori di integratori alimentari sostengano le affermazioni relative alla potenza. La FDA applica uno "standard di convalida" che impone ai produttori di impedire che gli integratori siano tanto potenti quanto quelli riportati sull'etichetta. Questo è il motivo per cui i produttori mettono una data di scadenza sull'etichetta - perché questo è il lasso di tempo in cui il produttore può garantire che il supplemento sia all'altezza della sua etichetta e soddisfi i requisiti FDA.

Intervallo di tempo

Le date di scadenza tendono a essere prudenti per gli integratori alimentari, secondo Jigsaw Health. Questo perché i produttori tengono conto del tempo di magazzino, dei tempi di spedizione e della conservazione. Per questo motivo, la data di scadenza potrebbe essere leggermente imbottita. Ricorda che la data di scadenza è la quantità di tempo in cui un produttore può garantire la potenza di un integratore. Dopo questo tempo, il supplemento non è sempre dannoso per te, ma potrebbe non essere forte come una volta. Se hai bisogno di una certa assunzione di vitamine, un supplemento scaduto potrebbe non aiutarti a raggiungere il livello desiderato.

Conservazione

Il modo in cui si memorizzano i supplementi può influire sulle loro date di scadenza. Se hai conservato il tuo integratore alimentare in una zona calda o umida, è possibile che potrebbero perdere la loro efficacia più velocemente di quanto indicato nella data di scadenza. Per mantenere la potenza supplementare, è importante conservare i farmaci in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce del sole. Tenere il coperchio posizionato saldamente sopra l'integratore per evitare che l'aria degrada la potenza vitaminica. Se il tuo integratore richiede refrigerazione, conservalo in un'area apposita nel tuo frigorifero.