Ricetta di patate dolci al forno con due proteine ad alta percentuale proteica
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 2
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 metà di patate dolci
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 05m
Otterrai tonnellate di sapore in ogni morso di questa patata dolce. La ricetta utilizza due tipi di formaggio - formaggio cheddar e fiocchi di latte - e un metodo doppio cotto. Raggiungi i fiocchi di sodio a basso contenuto di sodio per limitare l'assunzione di sale e sostenere una buona salute cardiovascolare.
INGREDIENTI
SERVES 2
- 1 sweetpotato, patata dolce cruda
- 1/2 tazza di ricotta non grassa
- 1/2 tazza di formaggio cheddar basso contenuto di grassi
- 1/2 cucchiaino Pepe nero
INDICAZIONI
1 Preriscaldare il forno a 400 gradi Fahrenheit. 2 Forare la pelle della patata dolce con una forchetta, da 6 a 7 volte. Cuocere su una teglia da 45 a 60 minuti, fino a quando la carne è tenera. 3 Taglia la patata a metà, nel senso della lunghezza, e usa un cucchiaio per estrarre la carne. 4 Unisci la polpa di patata dolce, la ricotta, metà del formaggio cheddar e il pepe nero in una terrina. 5 Trasferire le bucce di patate dolci in una casseruola unta. Imbottire il ripieno nelle bucce di patate, cospargere il rimanente cheddar sopra ogni metà. 6 Cuocere un ulteriore 15 a 20 minuti, fino a quando tutto caldo. Servire immediatamente 7 PC: Jenna ButlerINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
221 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 metà di patate dolci
- 4 g di grassi
- 19 g Carbozze
- 27 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 4 g | 6% |
| Grasso saturo 3 g | |
| Colesterolo 24 mg | 7% |
| Sodio 706 mg | 29% |
| Carboidrati 19 g | 9% |
| Fibra alimentare 2 g | |
| Zuccheri 4 g < Proteina 27 g | |
| 17% | * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
