Cause di dolore nei seni grandi durante l'esecuzione di

I grossi seni rappresentano una sfida per i corridori, ma esistono modi per fermare il dolore associato a rimbalzi, sfregamenti e tensioni muscolari. Le stesse regole della fisiologia - o il modo in cui il tuo corpo funziona all'interno del suo ambiente - si applicano a tutte le donne, ma dal momento che porti con sé massa e peso in più, è più probabile che si verifichino effetti collaterali come il dolore. Prova alcune semplici idee per ridurre il dolore e concentrarti sul tuo allenamento.

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Fisica

La fonte più semplice di dolore quando corri è il peso del tuo seno. Se indossi una coppa D, il tuo seno può pesare tra i 15 ei 23 chili, il che mette a dura prova i muscoli del petto, della schiena e delle spalle. La fonte di dolore più complessa è la forza. La seconda legge del moto di Newton è che la forza è uguale all'accelerazione del tempo di massa. Secondo il biomeccanista e regista Julie Steele, la massa dei tuoi seni e l'accelerazione della corsa creano una forza che può essere molto dolorosa.

Esercizi posteriori

I grossi seni di solito provocano dolore in due modi. Lo stress ripetitivo danneggia la parte superiore e centrale della schiena, e molte donne con un seno grande sviluppano una postura scorretta, che causa dolore alla colonna vertebrale. Rafforzare i muscoli della schiena può aiutare a mitigare questo dolore. Esegui circa 15 minuti di esercizio della schiena ogni giorno, compresi i tratti da ginocchio a petto e rotazionali, la posizione del ponte e le scapole della scapola, per prevenire o guarire le ferite alla schiena.

Reggiseno sportivo

Un reggiseno sportivo di alta qualità può essere il tuo più grande amico in corsa. Cerca uno con un alto livello di compressione; questo spesso significa che non puoi allungarlo sopra la tua testa. Il materiale delle tazze, i lati o le ali e la parte posteriore non dovrebbe allungare neanche. Prova il tessuto per resistenza con le mani prima di provare il reggiseno. Il tessuto rinforzato è ancora meglio. La silhouette dovrebbe includere ampie fasce e coppe a copertura totale per sostenere adeguatamente il seno.

Chafing

Lo scaldavivande o l'irritazione dovuta all'attrito tra il reggiseno e i capezzoli o la pelle, presentano un potenziale dolore per tutti i corridori. Le donne dal seno grande potrebbero essere più inclini a causa della zona della pelle a contatto con il tessuto e il potenziale per problemi di adattamento con vestiti o reggiseni. Un buon reggiseno sportivo dovrebbe risolvere un problema di sfregamento, ma a volte no. Allenatore di fitness Levi Bloom raccomanda protezioni per capezzoli. Usa il nastro medico, ma anche le bende sui capezzoli funzionano.